便秘在生活中是一種很常見的問題，特別是在氣候干燥的季節中更易反復的發作，而且在孕媽媽中這也是很常見的一種健康問題，如果在這個冬季孕媽不想頻繁的被便秘所侵害，下面的這些食材一定會你有所幫助。

1、香蕉

香蕉可以使自己的腸胃蠕動得到促進，而且便于消化，緩解便秘。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

2、柑橘

柑橘中的維生素C、檸檬酸以及纖維素含量是極為豐富的，可以促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

3、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農藥殘留問題。

4、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分，對于便秘的孕婦來說，食用一些奇異果是有很大幫助的。

5、蘋果

蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽,富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助,可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話,無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

孕婦便秘吃什么粥

1、胡桃粥:準備四個胡核仁,一百克粳米。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、酥蜜粥:準備三十克酥油、五十克蜂蜜、一百克粳米。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

4、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

便秘會使我們身體內部的毒素積累，這對于孕期的女性來說可是健康危害很大的一種健康問題了，希望每位孕媽媽都能重視起來并且做好相關的預防工作。