孕期的準媽媽們有很多都會出現一些睡眠問題，這一定與懷孕后自己的身心變化有很大的關系，特別是步入孕晚期以后，出現睡眠障礙就更普遍了，大家知道這其中的原因有哪些嗎？

孕晚期睡眠障礙有哪些原因?

孕期，多數孕婦都會出現不同程度的睡眠障礙，孕晚期，隨著胎兒的生長，準媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期準媽媽睡眠質量差主要有以下幾個原因。

胎兒活動的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快，胎動頻繁，只是準媽媽們睡眠障礙。

子宮增大帶來的不適。孕晚期子宮越來越大，會引發身體多種變化：

1.胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發胃食道逆流，出現胃部燒灼感，影響睡眠。

2.心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會增加孕婦心臟搏血量，表現為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。

3.頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現象，上廁所頻率增加，必然睡眠質量下降。

4.影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發生變化，睡眠時一般需要采取左側臥位。

腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負擔也會增加，假若鈣質攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發生缺鈣，在夜間會發生腿腳抽筋，影響睡眠。

體溫上升。懷孕后體溫上升，容易感覺到熱，也會覺得睡不好。

情緒變化。懷孕以后，孕媽咪身體內的雌激素和孕激素都會發生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發睡眠問題。

孕育過程中會出現很多不適現象，隨著子宮的增大，孕晚期會出現嚴重的睡眠障礙，當然也包括心理上的情緒影響，因此準媽媽應該學會放松心情、調整睡姿，保持良好的睡眠質量，對于寶寶與自身健康都有益處。

孕期準媽媽們一定會出現很多的不適，但通常情況下，這些不適都是有方法可以得到很大程度的緩解的，所以，只要我們能掌握正確的方法，孕期的睡眠以及生活都不會受到很大的影響。