準媽媽孕期運動的六大重要性
懷孕生子,對于絕大多數女性朋友們而言是人生之中最為重要的事情之一。孕媽咪們在懷孕的過程中,也是十分重視對于自己身體的護理。今天,尋醫問藥網站的小編就在這里向大家介紹一下,準媽媽們在懷孕的過程中進行運動的好處吧!
1:必須提前做好熱身運動,否則,很容易在運動中,對肌肉,關節拉傷。
2:著裝,要穿專業的運動服裝,因為具有更好的吸汗散熱的功能,避免帶給皮膚的不適,而且更有利于身體的活動及伸展。
3:運動強度要適量,一定要保持在心跳的速率140每分鐘以下,否則孕媽媽身體負荷承擔不了,對孩子的健康也會受到威脅。
4:時間,每次運動的時間最好不要超過十五分鐘,因為一定要避免過度勞累,孕期的運動目的不是燃燒脂肪,而是訓練全身的肌力,所以到時間必須稍作休息。
5:運動的前中后期,一定要補水,第一能避免脫水,第二,降溫,孕媽媽的體溫如果上升半度,胎兒的心跳大約會增加10-20下,會增加胎兒在腹中的不穩定性。切記不可用可樂或者運動飲料代替。
6:專家認為孕媽媽運動的最佳時機是四個月到七個月之間。這時候的運動有助于自然分娩,避免造成胎兒不正和難產。
適合孕媽媽進行的運動:
1散步,飯后可進行適當的散步,促進消化喂寶寶提供充的養分,愉悅心情。
2游泳,游泳可以鍛煉孕媽媽全身的肌肉,和肢體的協調性,但是一定要有專業人士陪同,不可太久,水質要好。
3孕媽媽健身操,可以去報一個準媽媽的輔導班,在專業人員指導下進行運動,切勿不可自己在家隨便琢磨。
上面就是小編告訴給大家的內容,大家都知道了嗎?如果大家對于這個話題,還有任何的疑問,都可以咨詢我們的在線醫師,我們的醫師將會為您提供專業的解答。
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