腿抽筋是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常遇到的一個(gè)問題，尤其到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽們都可能會(huì)遇到這個(gè)問題，嚴(yán)重影響到了準(zhǔn)媽媽的睡眠。準(zhǔn)媽睡不好肯定會(huì)影響到胎兒的健康。那么怎么緩解腿抽筋呢?下面就為準(zhǔn)媽媽們支幾招!

做伸展運(yùn)動(dòng)

這是我們經(jīng)常用到的方法，就是把腳后跟向外用力，腳尖向上彎曲，把腿拉直，這樣可以快速的緩解抽筋的問題。

補(bǔ)鈣

出現(xiàn)抽筋主要是因?yàn)槲覀兊纳眢w出現(xiàn)缺鈣的情況了，因?yàn)閶寢尩纳眢w除了自身的需要外，還有寶寶也是需要的，所以媽媽可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，平時(shí)多喝些牛奶，補(bǔ)充一點(diǎn)鈣片，多吃些深綠色的食物。

睡前按摩

為了晚上能睡得安穩(wěn)一些，可以在睡前泡著熱水腳，然后做一下腳部按摩，如果此時(shí)肚子太大了，可以讓家人來幫忙，在睡覺時(shí)，可以腳下墊個(gè)枕頭，這樣也可以減少抽筋的出現(xiàn)。

不穿高跟鞋

懷孕之后，媽媽很有必要穿得舒服一些，特別是腳，如果媽媽是那種必須白天上班要穿高跟鞋或者做服務(wù)行業(yè)的，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的，那么晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況也是很正常的，因?yàn)榘滋焱炔考∪膺^度勞累，晚上便會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。

在懷孕期間出現(xiàn)抽筋的情況是很正常的，如果媽媽的抽筋情況不是特別嚴(yán)重，可以試試上面的方法，同時(shí)睡前用熱毛巾敷腳，這個(gè)也可以緩解。

準(zhǔn)媽媽腿抽筋怎么辦?以上為大家介紹緩解腿抽筋的策略，如果以上的方法都試過了卻沒有任何的效果，那么我們一定要及時(shí)的就診，醫(yī)生會(huì)給你更貼心的建議!