孕晚期睡眠質(zhì)量差怎么辦?
準(zhǔn)媽媽孕晚期睡不好怎么辦?到了孕晚期,孕婦的體型發(fā)生了嚴(yán)重的變化,睡覺(jué)時(shí)各種姿勢(shì)都覺(jué)得難受,加上分娩在即,心情難免煩躁不安啊!除此之外,還有哪些原因會(huì)造成孕晚期睡眠不好呢?今天,小編就來(lái)為你找出孕晚期睡不好的原因以及解決的方法,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦。
孕晚期睡不好的原因
尿頻:由于懷孕,孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加,比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng),孕婦的子宮變大,對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素,小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話,不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。
腿抽筋、后背痛:這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。
心率加快:孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。
呼吸短促:由于子宮的不斷增長(zhǎng),占有的空間越來(lái)越大,對(duì)隔膜的壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。
胃灼熱及便秘:大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺(jué)胃灼熱。在孕期,消化系統(tǒng)工作效率低,吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng),因而引起便秘。
孕期夢(mèng)多:很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真,而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。
精神壓力大:不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。
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