到了孕晚期，胎寶寶生長迅速，頭部發育極快，全身的肌肉逐漸發達，體重增長較快，這些也加重了孕媽媽的身體壓力，是的孕媽媽行動開始不太便利，尤其出現了愛疲勞，休息不好的情況。特別是在睡覺時，很多準媽媽會發現睡覺很累，不管選擇哪種睡姿，都感覺不太舒服。到底準媽媽孕晚期最適合哪種睡姿呢?

孕晚期宜采用左側臥位睡姿

醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜采取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

孕晚期不宜仰臥和右側臥

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

孕期應保持良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。

孕期應選擇舒適的臥具

對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生咨詢，應該選購哪種類型的。

通過上述內容我們可以看出，到了孕晚期孕媽媽睡覺成了孕婦面臨的一大難題。她們往往覺得不管采用哪種睡姿都覺的不太舒服。專家針對這一情況做了多年的研究，最后給孕媽媽們提供了較為科學合理的睡姿：孕晚期宜采用左側臥位睡姿，不宜仰臥和右側臥，希望引起廣大孕婦的注意。