孕媽睡覺的四大禁忌 忌右側(cè)位睡姿
孕媽怎么睡覺呢?很多的孕婦對(duì)于睡覺沒(méi)有什么特別的講究,認(rèn)為怎么舒服就怎么睡,其實(shí)準(zhǔn)媽媽睡覺是有很多的細(xì)節(jié)需要注意的,如果睡覺的姿勢(shì)不當(dāng),那么也可能會(huì)影響到胎寶寶的健康。那么孕媽怎么睡覺利于胎兒的健康呢?下面我們就為大家介紹一下孕媽睡覺的禁忌!
1、忌右側(cè)位睡姿
孕晚期睡姿忌向右側(cè)位睡。有人就表示不解了,因?yàn)橥ǔUf(shuō)睡覺最好不要壓著心臟,應(yīng)該往右邊睡才是對(duì)的。其實(shí),殊不知在孕晚期時(shí)選擇左側(cè)位睡姿時(shí),能糾正增加子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫。而左側(cè)睡姿則會(huì)影響到胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,會(huì)使胎兒處于危險(xiǎn)當(dāng)中。
2、忌平躺仰臥睡姿
孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰臥的睡姿,因?yàn)檠鏊瘯r(shí)會(huì)壓迫到下腔靜脈,影響到孕婦的血液循環(huán),使下肢和外陰易發(fā)生水腫。更有甚者會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧等狀況,若孕婦在晚上睡覺是采取平躺睡姿出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀時(shí),一定要提高警惕,選擇左側(cè)睡姿最佳!
3、忌長(zhǎng)時(shí)間睡姿不變
雖說(shuō)孕晚期睡姿以左側(cè)為佳,但是若一直保持這個(gè)睡姿,相信孕媽們都很累吧!所以,偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕后一定要養(yǎng)成往左側(cè)睡覺的好習(xí)慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫,這樣才不會(huì)對(duì)胎兒造成影響哦!
4、忌趴著睡
孕晚期睡姿是忌趴著睡的,有些孕媽之前就喜歡趴著睡,但是懷孕后就得多加注意了。這是一個(gè)非常不好的睡姿,這樣的睡姿會(huì)使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。還會(huì)壓著小寶寶。
孕晚期不僅睡姿重要,睡眠也非常重要。孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,因?yàn)樾菹⒑昧瞬趴捎芯γ鎸?duì)分娩需要消耗的能量。
孕婦怎么睡覺呢?孕婦的睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵,同時(shí)睡姿也是非常重要的,以上為大家介紹了孕期準(zhǔn)媽媽睡眠的四大禁忌,希望準(zhǔn)媽媽在睡覺的時(shí)候注意以上的禁忌!
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