孕晚期準媽媽失眠怎么應(yīng)對
孕期失眠怎么辦?隨著孕期的深入,胎寶寶的逐漸長大,到來孕晚期的準媽媽身體出現(xiàn)了很多的不適癥狀,如失眠就是一個常見的情況,給準媽媽帶來極大的影響。孕期失眠怎么辦?下面為大家說說緩解孕媽失眠的策略!
進入孕晚期后,孕媽媽的體重增加特別快,腹部已經(jīng)非常大了。腹部、腸胃、膀胱受到壓迫,常感到胃部不適,特別容易腰酸背痛。尿頻會更加嚴重,陰道分泌物也增多了,這個時候準媽媽肯定是壓力重重的。
一、當準媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時,入睡自然也就不是一件難事了。
二、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好,一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育,并且還能增進夫妻間的感情。
三、學(xué)會用寶寶來威脅自己。每次當自己心情壓抑、煩躁,想發(fā)火的時候先考慮一下寶寶的健康安危,一定不要會對胎兒造成不利的事情。
四、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時都會把太多的精力放在腹中的寶寶身上,特別是首次懷孕的女性,但是這實則是不正確的,因為這會致使您的精神過度緊張從而造成失眠。
六、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實也是一個能造成孕婦失眠的源頭。因為如果準媽媽進食過的話,就會因此而給準媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會變得很不舒服,睡覺自然也就不易啦。
七、制造一個良好的生活環(huán)境。可以嘗試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則,制造出一個能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境,使孕婦的心情變得開朗。
八、而也有一小部分的準媽媽在于孕期間會變得很多疑,會不斷的懷疑自己的愛人。因此在這個階段一定要相信自己的丈夫,這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。
為了有一個安穩(wěn)的睡眠,準媽媽的睡姿也是非常重要的,請看具體介紹。
孕晚期睡姿左側(cè)臥位孕晚期最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利于胎兒發(fā)育。
實驗證實:孕婦在懷孕期間,特別是孕晚期,采取坐臥臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。此外左側(cè)臥位還有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側(cè)臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,促進胎兒健康發(fā)育;還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液循環(huán),減少早產(chǎn)的危險。
孕期準媽媽失眠怎么辦?以上為大家介紹緩解孕期準媽媽失眠的方法,到了孕晚期,準媽媽的壓力也是非常大的,希望我以上的介紹讓準媽媽們順利的度過孕晚期。
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