女性孕育生命是一件很重要的事情，不過，很多的女性都怕自己在孕后體重增長太多導致身材變型，可是大家還擔心如果吃不好會導致營養不夠的問題，那么，我們在孕期的一些體重指標大家就一定要有所了解，現在就一起聽聽專家的建議吧。

孕早期

即懷孕的前三個月時間，在這段時間孕婦不需要額外的增加熱量攝入，和孕前保持一樣就可以了，可以多吃一些富含葉酸的食物，或者補充含葉酸的多種維生素。

孕中期及孕晚期

當到了妊娠中期和妊娠晚期，孕媽咪們要注意每天的熱量攝入可以酌情的增加200千卡，基本上也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果所含的熱量。

保證熱量的同時，孕婦還應該密切關注孕期自身體重的增長情況。育齡婦女根據孕前體重自身指數的不同，在孕期，體重合理增長也會有不同的范圍。如果孕媽咪孕育的是單胎，體重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，此類型孕媽咪的體重增加范圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，孕早期，體重增長0.5—2公斤比較合適，到了孕中晚期，體重不足、正常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤;而對于孕育的是多胎(雙胞胎、三胞胎)的孕媽咪來說，體重正常的孕媽咪在孕期體重可增加17—25公斤，而體重不足的人則需要不少于此;超重的孕媽咪體重可增加范圍14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

孕期體重增加過多或過少對胎寶貝都是不利的，要在保證所需營養的基礎上保持正常的體重范圍，也是為了生產順利。

孕婦體重過輕引起的問題

孕婦體重過輕易生出低體重兒。體重低于2500克的新生兒稱為低體重兒。這樣的新生兒皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機能和代謝機能都比較弱，特別容易感染疾病，死亡率比體重正常的新生兒要高得多，智力發展也會受到一定的影響。胎兒營養不足，出生后體弱多病，增加了養育的困難。

孕期體重超標的危害

對孕婦而言，超重的“準媽媽”患上妊娠并發癥幾率比正常“準媽媽”高得多，這些并發癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產后抑郁癥等。

超重“準媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了產婦的損傷，且易導致產后出血及感染。因為身體脂肪蓄積，產道阻力增大，自然分娩時造成組織彈性減弱，因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。 肥胖孕婦選擇剖宮產，由于腹壁脂肪充盈，手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

對胎兒來說，因為難產，胎兒產傷發病率增高，這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發病率也明顯高于正常人群。

雖然大多數肥胖媽媽的胎兒體重過大，但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“準媽媽”孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

雖然我們給出了上面的建議，孕媽媽們還是要根據自己的身體情況來進行保健，這樣才能更好的保護自己和腹中胎兒的健康。