女性懷孕之后，心情的愉悅對于孕婦和寶寶身體發(fā)育是十分重要的。大家知道的是，一些孕媽咪在面對分娩自己寶寶的時候，可能會有些許的產(chǎn)前壓力，嚴重的還會導(dǎo)致產(chǎn)前抑郁。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家送來福利，告訴大家一些關(guān)于準媽媽減輕產(chǎn)前壓力的方法吧！

1、與性格樂觀的朋友多相處

準媽媽應(yīng)該做些什么才能夠知道身邊的朋友對自己能不能起到幫助呢?當你在和朋友相處的時候，對于自己的心情也要仔細的體會一下，看看自己適不適合和她們交朋友。比方說跟這些朋友在一起時，你的心情一直都是非常愉悅的話，那么周圍的這些朋友在你懷孕的時候帶給你的都是好處。這些人的性格通常情況下都是積極向上、樂觀開朗的。但是，世界上的人性格都是非常不一樣的，所以我們周圍還是充斥著一部分生活態(tài)度消極的朋友。要是在懷孕的時候某一部分的朋友或親戚讓你感覺不好，那么在你懷孕期間最好是少去找他們。在這里不是責備那些消極處世的人，不是說一點都不要和他們聯(lián)系，只是想讓準媽媽有一個更好的懷孕狀態(tài)，生產(chǎn)之后你還可以決定是否繼續(xù)跟他們交朋友。

2、暫時停止工作

當你感到自己已經(jīng)心煩意亂的時候，就什么都不要做。給自己幾分鐘的冥想時間，也可以看一本喜歡的書，和一個朋友聊聊天，去一個比較安靜的地方散散步。五分鐘的安靜思考甚至可以提高你的心率、血壓、呼吸和免疫系統(tǒng)。

3、學(xué)會說不

要是和別人在一起的時候，別人來時摸你的肚子，或者是不停詢問你肚子的尺寸和孕期的其他狀況，這都會讓你覺得特別煩，有的時候準媽媽真的是需要安靜的。因此準媽媽要學(xué)會跟身邊的人說不，不要礙于面子讓自己做一些非常委屈的事情來影響心情，委婉的拒絕別人的要求或者問題對你和胎兒都是比較好的。不要擔心會得罪別人，因為懷孕的時候準媽媽的心情大家都是理解的，真正的朋友和家人會體諒你的壓力和情緒，他們不會怪你的。

4、適當發(fā)泄情緒

準媽媽也要找到合適的時候發(fā)泄自己的壓力和不好的情緒，平時可以采取一些輕緩的運動來緩解緊張情緒，釋放出讓人愉悅的內(nèi)啡肽。你平時去醫(yī)院檢查，醫(yī)生也會告訴你鍛煉的好處，因此，準媽媽最好是能夠出去走走，不要總是待在家里，同時也可以做一些產(chǎn)前瑜伽來促進血液循環(huán)。這些都是發(fā)泄壓力和情緒的好辦法。

5、深呼吸

要是覺得自己心跳很快，非常緊張的話，那么準媽媽可以嘗試幾次深呼吸。快速心率、胃結(jié)和肌肉緊張都是你的身體在暗示你壓力太大。當你吸氣的時候，放松你的肚子;呼氣時，讓腹部放松，讓你的緊張都跑走。專注于你的呼吸可以幫助你掌控你的思想和情感，讓壓力釋放。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編祝愿準媽媽們身體健康、生活愉快！