待產(chǎn)十大建議 輕松分娩
怎么待產(chǎn)呢?臨近預(yù)產(chǎn)期,準(zhǔn)媽媽們的心情既有期待又有緊張,我們對(duì)于即將到來(lái)的分娩會(huì)出現(xiàn)害怕恐懼的心理。過(guò)度的緊張會(huì)影響到待產(chǎn),分娩,甚至可能會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。那么怎么待產(chǎn)呢?下面我們就為大家介紹輕松待產(chǎn)的十個(gè)細(xì)節(jié)!
1、選擇合適的人陪伴你生產(chǎn):如果有條件,你可以考慮在分娩時(shí)要求“導(dǎo)樂(lè)”的陪伴。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查,選擇導(dǎo)樂(lè)分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時(shí)間也減少了25%。
2、分散注意力:平均而言,初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時(shí)間是12~14小時(shí)。所以,當(dāng)宮縮開(kāi)始時(shí),你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開(kāi)始就非常緊張,數(shù)著每一次宮縮,因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑悄愫芸炀蜁?huì)覺(jué)得疲憊和不能忍受。
所以,這個(gè)時(shí)候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水…都能幫你忘記一些不適。
3、積蓄能量:宮縮開(kāi)始時(shí),如果你還在家里,可以抓住機(jī)會(huì)吃點(diǎn)小零食,這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。
4、如果可能,洗個(gè)澡:疼痛會(huì)讓你全身的肌肉縮緊,這就讓你越發(fā)覺(jué)得不舒服。淋浴的時(shí)候,你可以將蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),分娩的任何階段都可以淋浴。但是,如果你已經(jīng)破水,在淋浴前最好還是征得醫(yī)生的同意。
5、一點(diǎn)點(diǎn)溫柔的按摩:分娩過(guò)程中,如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩,對(duì)減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn),你可以要求他/她為你按摩你覺(jué)得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會(huì)讓你覺(jué)得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會(huì)有效。當(dāng)然,也會(huì)有某些時(shí)刻,你會(huì)不愿意有人碰到你。
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