晚上抬抬腳叫你健康又減肥嗎?隨著人們生活觀念的改變，人們對身體越來越注重鍛煉，現在無論在城市的廣場上還是在鄉村的小院前都可以看到跳廣場舞的身影，這說明人們的觀念在發生著變化，認知也在發生著變化。其實我們在晚上睡覺前只需要抬抬腳就能健康又減肥，不信就一起看看：

1促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，*腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

3打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5降血脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥?胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢?

7護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

8防治睡眠障礙癥、護頭腦

在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關于“晚上抬抬腳叫你健康又減肥”的話題，通過分享我們收獲了晚上抬抬腳的好處不僅可以鍛煉身體還能減肥呢。不是說“藥補不如食補、食補不如功補!”抬腳功就是養生效果極佳。在睡前花15分鐘抬抬腳，可以改善體質、精力倍增，對于生理不適、便秘、等百都有一定的防治作用。祝大家越抬越健康!