女性朋友長期久坐的不良后果是什么呢?隨著科技的發展，電腦、手機在人們日常生活中廣泛運用，于是有很多人開始在電腦和手機的誘惑下長期不動的玩游戲，有的女性朋友因為工作的需要，也要長期的久坐。長期久坐的朋友都有腰疼，脖酸的體會，甚至有的會坐出頸椎病。女性久坐的危害更大，不信就看看：女性久坐，竟然這么驚人?

1、女人久坐長皺紋。

當你久坐超過3個小時，血液循環不順暢，會導致皮膚變壞，皺紋立馬增多。加拿大一項研究發現，減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉皮膚老化的功效。

2、女人久坐小心不孕。

由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙，下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關系，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

3、女人久坐易長斑

雖然坐在辦公室里沒有風吹日曬，但是久坐不動的工作姿勢使身體內部氣血發生了瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會導致血停滯在皮膚表面形成的色斑。女性在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

4、女人久坐毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，面部細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產品會讓你跟你的肌膚都精神起來!

辦公室減肥操

第一、肩胛骨放松操

肩胛骨放松操能夠解決肩胛骨的疼痛還有肩關節疼痛等問題。

1、肩胛骨活動法

這個動作需要做在椅子上來完成。首先坐好，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動，往左邊扭動腰部，然后再往右邊扭動腰部，如此反復進行，來回十次即可。

2、甩臂操

首先雙手自然下垂于身體兩側，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動，此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂，往前后的方向甩動，注意身體一定不能動，讓肩胛骨帶動手臂的擺動。

1：復印文件

在你站起身去復印文件或是喝水的時候，可以借機活動一下自己的身體，比如轉轉頭等，當然最好可以在等文件復印的時候做一做操，恢復身體的活力。

2：伏案時

大多數時間，白領都是在椅子上工作的，但是要讓自己保持一個正確的坐姿是很重要的，比如選擇一個比較舒適的靠墊，在工作的時候要保證自己身體的平行，肉肉也不容易在肚子上積累起來。

3：下蹲運動

下蹲運動基本上可以活動到全身，雙腳與肩同寬，雙臂向前平伸，站立、蹲下，重復30次，一定要堅持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。

溫馨提示：以上我們分享了女性朋友長期久坐所造成的的嚴重后果，不但是身體上的病痛，還可能給自己留下永久的遺憾和終生的后悔，所以女性朋友要愛惜自己的身體，在工作和學習中請不要久坐，經常起來活動活動對于自己的身體百利而無一害。小編希望通過今天的分享能引起女性朋友的重視，為了自己的健康要注意喲!