人們經(jīng)常說，小時不注重健康保健，老了疾病會上身，這話是有道理的。預(yù)防醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老年性疾病在兒童期已開始發(fā)病，如高血壓冠心病、老年性癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎等。專家們建議，在兒童期采取有效的預(yù)防措施，可以將這些疾病扼殺在萌芽階段。

高血壓

醫(yī)學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，不健康的生活方式是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝�進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，許多高血壓病源于兒童期，由于兒時生活方式不健康而導(dǎo)致血壓偏高，帶病進(jìn)入成年期，最后發(fā)展成高血壓。不健康的生活方式主要包括缺少運(yùn)動、情緒緊張、攝入脂肪過多、睡眠不足等。而且高血壓又是冠心病、中風(fēng)等多種老年性心血管病的禍根，故須積極防治。主要措施有：將測量血壓列入每年一度的兒童體檢項目，減少脂肪的攝入，多吃含鉀豐富的蔬菜和水果，食譜宜葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，合理安排孩子的學(xué)習(xí)和休息時間，減輕心理負(fù)擔(dān)，削減超標(biāo)的體重等。

冠心病

科學(xué)家們通過尸檢發(fā)現(xiàn)，不少7歲以下的兒童，其動脈血管壁上已出現(xiàn)因過量膽固醇或甘油三脂沉積而形成的黃色條紋與斑塊，這些動脈斑塊雖無癥狀，卻成為以后罹患冠心病的基礎(chǔ)。因此，冠心病發(fā)病雖然40歲以后，但病根卻在兒童階段。有效的預(yù)防措施是：兒童應(yīng)限制脂肪攝入量，多吃粗糧、水果、蔬菜、瘦肉、低脂奶粉等。保證孩子每天有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，因為運(yùn)動可擴(kuò)張冠狀動脈，增加心肌的血液儲量，增強(qiáng)心臟活力。

骨質(zhì)疏松癥

人到老年，骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)逐漸流失，骨質(zhì)變得疏松，容易引起腰酸背痛，活動受限，甚至骨折。老年性骨質(zhì)疏松癥是一種慢性病，目前還沒有有效的治療方法，關(guān)鍵在于預(yù)防，而預(yù)防的關(guān)鍵期在于兒童骨骼生長發(fā)育最快的階段。研究資料表明，從12歲起補(bǔ)充鈣質(zhì)，其骨密度可大大提高，到18歲時比不補(bǔ)鈣者高出60%，從而對老年后免受骨質(zhì)疏檢癥的侵襲能起到良好的保護(hù)作用。因此，從兒童期起就注意多吃富含鈣質(zhì)的食品，并堅持鍛煉，可有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。