女性在懷孕后通常睡眠質(zhì)量會受到影響，除了懷孕期間各種因素的干擾之外，不科學的睡姿也是給睡眠質(zhì)量帶來負面影響的一個因素。研究人員提出：靠左側(cè)臥是孕婦的最科學睡姿，這樣的姿勢有助于孕婦入睡。但是不少人也會質(zhì)疑，人的心臟在左邊，靠左側(cè)臥難道不會壓迫到心臟，進而影響睡眠嗎？

早期妊娠睡姿可隨意。懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

后期妊娠仰臥不可取。懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問題的出現(xiàn)。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢?事實上，經(jīng)常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

全程靠左側(cè)臥科學有理。側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問題或許會加劇。

所以各位孕婦們，在懷孕初期可以隨意選取睡姿，但在懷孕的后期，就一定不要使用仰臥的姿勢了，那樣會導致子宮供血不足。懷孕時的最佳姿勢便是靠左側(cè)臥了，孕媽們一定要習慣于靠左側(cè)臥，對您和您的寶寶都是有好處的哦。