隨著二胎政策的開放，很多的大齡女性也加入了備孕的隊(duì)伍，想要孕育一個(gè)健康的小寶寶，我們要做好備孕的工作。那么大齡女性怎么備孕呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾款備孕藥膳，幫你調(diào)理身體，早日懷上健康的小寶寶!

1、花生紅棗蓮子燉豬蹄

具有養(yǎng)心補(bǔ)脾益腎的作用。

紅棗：可養(yǎng)心、安神、健腦、益智，對女性有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗中富含鐵，多食用可以補(bǔ)鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對胎兒身體成長及智力發(fā)育具有積極作用。

花生：維生素E的含量特別豐富，維生素E又名“生育酚”，能促進(jìn)性激素分泌，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，并能預(yù)防流產(chǎn)。

蓮子：中醫(yī)認(rèn)為蓮子補(bǔ)脾，養(yǎng)心，益腎、固精，大凡崩漏、白帶過多的患者可常食之。對于準(zhǔn)備懷孕者，可在日常飲食中適當(dāng)服食可補(bǔ)腎。

材料：凈豬蹄2只，生花生米50g，干紅棗20g，蓮子20g，料酒1湯匙(15ml)，米醋1茶匙(5ml)，鹽1茶匙(5g)

做法：洗凈豬腳，并對開剁成4塊，放入滾水中汆燙洗凈;生花生米和干紅棗洗凈，放入冷水(500ml)中浸泡1小時(shí)，備用;將全部材料放入電壓力鍋燉煮1-2小時(shí)即可。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

適合陽虛體質(zhì)食用，主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用。

當(dāng)歸：味甘辛、性溫，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛或血瘀，閉經(jīng)腹痛、補(bǔ)血養(yǎng)肝，治療血虛所引起的頭暈?zāi)炕ā⑺闹珶o力、月經(jīng)延后、量少色淡等癥狀。

生姜：有暖胃散寒的作用，具有調(diào)理腸胃、去濕活血、等功效。

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

做法：將羊肉洗凈、切塊;加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料;燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

3、沙參玉竹瘦肉湯

適合陰虛體質(zhì)食用，具有滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏的功能。

沙參：《本草綱目》中提到：“萎蕤，性平，味甘，柔潤可食”。玉竹味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。玉竹富含維生素A類物質(zhì)和粘液質(zhì)，維生素A有改善干裂、粗糙的皮膚狀況，使之柔軟潤滑，從而起到美容護(hù)膚的作用。此外，玉竹還可以起到改善卵巢功能的效果。

沙參：清熱養(yǎng)陰，潤肺止咳。

材料：瘦肉800克，沙參60克，玉竹60克，紅棗3個(gè)，蜜棗1個(gè)，姜片2片

做法：先把瘦肉“飛水”，然后把所有材料放入煮開的水中同煲2小時(shí)左右，最后根據(jù)個(gè)人口味的輕重加鹽調(diào)味后可飲用。

怎么備孕呢?有哪些備孕的藥膳呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于調(diào)理身體的三款藥膳，提醒大家，想要健康備孕的話，一定要戒掉煙酒，不要熬夜!