產后瘦腰3招 輕松搞定凸起小腹
產后減肥,不是一招兩招就能解決的事,不用太著急 ,現在趁著天氣不冷不熱,趕緊學習一下產后瘦腰方法。那么,什么樣的腹部減肥方法對產后瘦腰有幫助呢?下面就告訴你產后瘦腰3招,讓你快速搞定凸起小腹,快來看看吧!
是不是生完bb后身材就變形了?不用擔心,現在就教你3個腹部減肥的好方法,讓你產后擁有好身材,還能擁有小蠻腰!生育是上天賦予女性特有的權利和義務,隨肴經濟的發展、文明的發達,女性在面對這一權利和義務時,承受了較以前更多的心理壓力,這種壓力除了來自傳統家庭外,更多的是對生育后身體的保養缺乏了解,以及時時擔心、困惑……
下面小編就介紹三套科學的彼拉提斯產后瘦腰法,幫新媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個階段,或將要進入這個階段,那就要仔細看好了。
腰部動作
站姿轉體
步驟1:本站姿。雙腳打開與肩同寬,吸氣縮腹夾臀,雙手拉毛巾,保持比肩略寬,拉緊,雙手伸直與肩同高,并與地面成平行。
步驟2:半身保持平穩,先向右轉,轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定,可逐漸增加轉動幅度。
步驟3:邊做完后完到中間,再向左轉,反復進行3-5次。
拉毛巾側轉時,轉到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提高難度,讓腰轉到更后方,且靜止在這個動作。注意做此動作時,腳尖與膝蓋仍保持向前,不可跟著腰部向后轉動。
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