宅女輕松瘦身教你如何做
聽到宅女一詞,別真的以為宅女就是完全的宅哦!宅女在家也是可以輕松減肥的哦!下面小編給大家介紹一些宅女減肥法。親愛的女人,如果你喜歡宅在家,不妨來試試這個產后美體塑身法哦!讓你的身材輕松瘦出來,讓你更加的自信哦!
關于這個宅女減肥法是如何的呢?在家也能夠輕松瘦身的減肥方法,怎能輕易放過呢?更多詳細的介紹,不妨看看下面哦!
盤腿伸臂
盤腿坐在床上,身子保持垂直狀,雙手貼耳向上延伸,到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直,與此同時將手掌心向外指尖向上,雙臂保持緊繃狀片刻,然后緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實,讓你輕松擁有纖纖細臂。
雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前,然后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢片刻后,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累,這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實。
伸腿彎腰
盤腿坐與地上,將左腿向外側伸直,上半身將中心向左處壓,左腿不能屈膝,一定要最大限度的將腿伸直,保持該動作片刻后換右腿進行練習。這個動作能使你的腿的到拉伸,讓你的腿更顯修長,輕松瘦出美腿。
抱膝滾動
平躺在床上,雙腿并攏,手自然放在身體兩側。利用腿部的力量,將雙腿曲起,雙手抱膝。利用腰部的力量,將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法,能加速脂肪燃燒,讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉,使你擁有性感細腰。
仰臥抬身
仰臥在床上,雙腿并攏伸直,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身向上略微抬起呈45°,然后緩慢將身子放下,反復練習該運動直至腰腹感到酸累。這個簡單的仰臥上抬運動能使你的腰部變得更緊實,促進脂肪加速燃燒,達到減肥瘦身效果。
上面小編給大家講了這個宅女減肥法,讓想要減肥的女人,在家也能夠輕松瘦身的哦!不過呢?好的方法,更重要的還是要有恒心堅持下去的哦!所以呢,想要產后美體塑身的女人,記得要堅持下去哦!好身材是可以練成的哦!
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