產(chǎn)后瘦身秘訣有哪些呢?產(chǎn)后瘦身的恢復(fù)很重要，要想身體好就要注重飲食的變化，才能保證美體塑身的效果!有些瘦身秘訣也可以幫助你減肥的!注重方法才能使母嬰身體好?

饑餓減肥必定失敗

產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對(duì)禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

不可單一食品減肥

蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時(shí)又重新流行起來。單一食品減肥是在短時(shí)間內(nèi)集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內(nèi)脂肪，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，甚至還可能導(dǎo)致反彈現(xiàn)象。

把減肥消息公布于眾

把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣，還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時(shí)間，達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時(shí)，還能得到周圍人的鼓勵(lì)，你將會(huì)重振信心，堅(jiān)持下去。

勤快才能減掉體重

即使很麻煩，也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會(huì)得到對(duì)自己的飲食習(xí)慣更客觀的評(píng)價(jià)。

一定要編寫食譜

要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時(shí)間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細(xì)記錄下來。這樣記錄之后看一看，就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。

制訂小目標(biāo)

選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標(biāo)，這樣會(huì)增加實(shí)現(xiàn)的可能。一周的目標(biāo)是減掉0.5公斤。一般都認(rèn)為這種目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標(biāo)，失敗的可能性就非常大。因?yàn)檫�沒開始實(shí)施，心里就會(huì)喊“反正我也做不到”，自然就沒有實(shí)踐的興趣和動(dòng)力。

嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時(shí)間較早，最好把晚飯時(shí)間提前一些。

愉快地享受吃飯時(shí)間

與以前相比，按照被推薦的食譜進(jìn)餐會(huì)感到用餐量比以前減少了很多。不要認(rèn)為確定用餐時(shí)間很麻煩，而應(yīng)該愉快地享受那些時(shí)間。在慢慢咀嚼的過程中，會(huì)積累比以前更多的用餐經(jīng)驗(yàn)。

產(chǎn)后瘦身秘訣有制定小目標(biāo)，愉快的享受吃飯時(shí)間，嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間，一定要編寫食譜!勤快才能減掉體重，注意這些小秘訣奧!對(duì)身體有好處!也可以美體塑身的!效果非常好，母嬰的選擇!