運動瘦身的方法有哪些呢?產(chǎn)婦生產(chǎn)需要補充營養(yǎng)的!才能很快恢復(fù)的!所以要想身材好，身體不變形都可以試試運動的方法!也可以吃某些食物美體塑身奧!是母嬰身體恢復(fù)的選擇!

媽咪的身體為了迎接生產(chǎn)這個艱巨的任務(wù)，骨盆與全身的關(guān)節(jié)都會變松，在生產(chǎn)時，肌肉與韌帶都會拉傷，陰道也會張開到7-10公分的寬度(視胎兒大小而有不同)，因此即便是沒有瘦身需求的媽咪，也應(yīng)該適度地進行產(chǎn)后運動，幫助媽咪的骨盆、陰道回復(fù)正常。

那么孕媽咪要如何瘦身?是節(jié)食然后再拼命地運動嗎?節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而流失肌肉，而不是減去脂肪，而且體力也會因此下降，所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，哺乳的媽媽必須再加上500卡，一周以減重0.5至1公斤為佳，如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易復(fù)胖。

不過一天1200的熱量是最低門檻，*如果沒有攝取到這個限度，會有生命危險!周輝政醫(yī)師表示，媽咪仍應(yīng)視自己的活動量，每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡[l1][l2])，同時每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的瘦身效果。

運動瘦身的方法有每天都要有運動量奧!才是最關(guān)鍵的!消耗脂肪消耗熱量的!是美體塑身的最好方法奧!效果很好的!是產(chǎn)婦的瘦身選擇!母嬰的身體也恢復(fù)很快!