女性懷孕過程，肯定會有增肥的現象。但是一些女性因為生完孩子后，就要面臨著恢復身材的困難。好些人卻沒有堅定的信心，導致產后減肥失敗。那么，到底產婦要如何健康減肥呢?

產婦變胖的原因

產婦變胖主要是因為懷孕的過程中，需要大量的營養去滿足胎兒營養所需，以及女性也會更好地處在健康的狀態下，能更好地完成懷孕的整個過程。所以，女性在懷孕期間就會有大量的蛋白質的攝入，而蛋白質過量后，就會導致其蛋白質在身體里過量堆積，最終導致其熱量過量后，引起了生理上的肥胖的現象。

產婦超重多少算肥胖

產婦的體重到底是如何算的我們來一起看一下標準。相對來講，產婦的體重如果是超過了正常的范圍的20%-50%的話，就屬于生育性肥胖了。這點，女性要開始做好減肥的準備。

產婦健康減肥法推薦

運動減肥法，產婦在傷口愈合后，身體恢復有了力氣的情況下，就要開始用運動來減肥了。一般情況下，你的運動不能過于激烈，也不能過于時間長，否則可能會拉傷你的傷口。運動的正確方式應該是慢慢地進行運動，讓身體適應了某個強度后，再加大運動的強度，就會讓你的身材慢慢地恢復過來。

飲食減肥法，產婦要記得，你在生產完后，你依然是需要給孩子用母乳的，所以，你的飲食依然是需要健康和營養的，而且在保證了足夠量的營養外，一定要注意飲食的搭配，讓營養更均衡。慢慢地就需要減少一些不必要的食物的攝入，例如，零食。只需要吃最最精準的食物，例如，蛋白質的量，以及維生素的量等。這些都需要用最最合理的過程來進行。

心情減肥法，產婦生產完后，可能在心情上會不好，有產后抑郁癥，這點是十分有傷害性的。產婦一定要打開自己的心景，好好地去面對自己變形的身材，一定要堅定自己的信心，能告訴自己一定能減肥成功等。

從科學的角度來看，產婦減肥是一個十分關鍵的時期，女性只有科學地利用，堅持下來，才會更好地達到減肥成功的目的。