瘦是現(xiàn)在每個(gè)女人的愿望，但是一旦生完孩子后，體型就容易嚴(yán)重變形，這讓很多女性都非常的苦惱。其實(shí)，產(chǎn)后變瘦，掌握一些小訣竅，就能恢復(fù)好身材的。下面大家就一起來(lái)看看下文的詳細(xì)講解吧。

1.產(chǎn)后1個(gè)月不要減肥：在中國(guó)有個(gè)習(xí)俗，叫做坐月子。女性坐月子期間，需要好好調(diào)理身體，這個(gè)時(shí)候，不適宜開(kāi)始減肥，不然對(duì)身體是個(gè)很大的傷害。但是在月子期間，也要注意控制好高能量食物的攝取。

2.產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)不要大運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后女性的身體都比較虛弱，不能進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)，女性的身體還在恢復(fù)期，如果依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話(huà)，會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)容易吃不消。

3.不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥：節(jié)食在某個(gè)階段減肥確實(shí)能帶來(lái)一定的效果，但是對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，身體本來(lái)就虛弱，還通過(guò)節(jié)食減肥，很可能會(huì)扛不住。而且一般對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，也不推薦太過(guò)苛刻的節(jié)食減肥。

4.控制熱量的攝入：一般產(chǎn)后，家里人都會(huì)給產(chǎn)婦進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)，很多滋補(bǔ)都是屬于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最后造成的就是產(chǎn)婦體重迅速增加。因此，在產(chǎn)后，對(duì)于具有高熱量的滋補(bǔ)品等，要盡量控制攝入量。

5.睡眠要充足：睡眠不充足很容易造成虛胖，很多現(xiàn)在的年輕人，就是因?yàn)樗�眠不充足，即便吃得少，也還是體重在上升。因此，孕媽媽一定要保證自己比較充足的睡眠，照顧新生兒的事，可以讓爸爸也做一做。

6.腹帶不宜太緊：腹帶是產(chǎn)后很多媽媽會(huì)使用的一種工具，在產(chǎn)后，女性的肚皮比較松，腹帶可以幫助腹部皮膚收縮緊致。使用腹帶可以在一定程度上控制腹部肥胖。而這里也是女性肥胖的一個(gè)主要部位。但是腹帶一定不要太緊。

7.要認(rèn)真對(duì)待肥胖：很多孕媽對(duì)待肥胖采取很隨意的態(tài)度，認(rèn)為產(chǎn)后胖是很正常的事，所以在飲食和運(yùn)動(dòng)等各方面都不關(guān)注，任其自由發(fā)展。這樣的話(huà)，很可能體重就會(huì)越來(lái)越胖，最后到了想減肥的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)難度又增加了。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后瘦下來(lái) 掌握7大減肥訣竅的詳細(xì)講解，掌握以上這些小訣竅，即便產(chǎn)后也不做胖媽媽?zhuān)�辣媽才是這個(gè)時(shí)代的主潮流哦!愛(ài)自己，就要愛(ài)惜自己的身材。