產后減肥有絕招,這些方法讓你輕松瘦下來
很多產后的新媽媽身材就像是氣球一樣,圓鼓鼓的。產后減肥對于新媽媽來說都非常重要,但是要怎么減肥呢?只有正確的減肥方法才能讓新媽媽們,既不影響身體健康,還能輕松的瘦下來。今天小編就為大家介紹,新媽媽輕松瘦下來的妙招。
訣竅1:月子期間不宜減肥
女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,會嚴重傷害身體。不過也要注意,在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,會加重日后減肥的負擔。
訣竅2:不要節食減肥
在生育后,一些媽媽就會想著透過節食的方式快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的狀態,節食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
訣竅3:不要過早運動
在產后的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產后6個月,可以加大運動的強度。
訣竅4:不要吃得太“補”
生育后媽媽們耗盡元氣,家人會用各種美食替媽媽進補。但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。因此,在產后進補要注意食物的熱量。
訣竅5:別不把肥胖當回事
很多人認為產后發胖理所當然,不把肥胖放在心上,但如果這樣放縱自己的話,就沒有動力減肥,好身材離你就更遠了。
訣竅6:腹帶不能過緊
腹部肥胖是產后發胖的首要問題。產婦在產后早期可以使用腹帶,因為產后媽媽的肚皮較為松弛,但應切記腹帶不能過緊。
訣竅7:保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法,但新生兒往往會打擾媽媽的作息,為了保持充足的睡眠,建議分擔照顧新生兒,不要把所有事情自己攬上身。
新媽媽們一定要注意,產后減肥不是一天兩天就能成功的,在確保身體健康的情況下,每天都要堅持運動和飲食的結合才能減肥成功。以上的7大方法需要減肥的新媽媽可以試試。
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