俗話說得好“愛美之心人皆有之”，愛美是一個人的天性。作為媽媽的女性朋友們也是希望自己能夠在日常生活中給丈夫和寶寶留下美麗的印象。新媽媽們的美麗，擁有苗條的身材是必不可少的。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下新媽媽在分娩之后可以利用哪些時間來減肥瘦身吧！

第一階段月子期間：生理恢復期

產(chǎn)后第一個月對產(chǎn)后媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復。

適度腹部按摩：產(chǎn)后，撐大的子宮及腹部組織，便會自然恢復，為了避免快速恢復過程中的不適，建議產(chǎn)婦對腹部做適度打圈按摩，以促進子宮順利回復歸位，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加松弛腹肌的彈力與緊致度。

使用束腹帶：束腹帶可以給腹部、臀部適當壓力，幫助內(nèi)臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復至孕前狀況，同時可以緊縮松弛的腹肌;建議在生產(chǎn)5日后就用上束腹帶，窈窕體形非夢事。

充分休息：美國哈佛大學醫(yī)學院曾對產(chǎn)后媽媽做過一項調(diào)查：每天睡眠不足5小時的媽媽，比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤，這是多可怕的數(shù)字啊。因為睡眠不足，導致體內(nèi)激素分泌失衡，新陳代謝發(fā)生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”，研究中還發(fā)現(xiàn)睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上。所以，每天多睡兩小時有助體形恢復。

第二階段產(chǎn)后48天~3個月：緊膚窈窕期

坐完月子，接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。

少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

產(chǎn)后塑身操：剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產(chǎn)后一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。

腹式呼吸：平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部，用力吸氣，讓腹部膨脹突出，再慢慢吐氣，讓腹部凹下，重復10~15次。

以上就是小報告送給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對于新媽媽們產(chǎn)后減肥瘦身還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的轉將會為您提供專業(yè)的解答。