懷孕生子，對于女性而言是人生之中重要的一件事物。許多新媽媽們在分娩之后，就會想到的一個問題就是減肥瘦身，那么，產(chǎn)后瘦身哪些方式最科學(xué)、健康呢？今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下吧！新媽媽們趕緊跟著小編一起來了解下吧！

多吃蔬菜和水果

產(chǎn)后媽咪們最要注意的就是均衡飲食，切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。蔬菜和水果不僅顏色鮮艷，而且還脂肪低，是媽咪們的良好選擇。如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多，那么媽咪們想不瘦都難。當(dāng)然為了寶寶的健康，為了母乳的供應(yīng)，媽咪還是要適當(dāng)攝入脂肪的食物的。

注意飲水和喝湯

媽咪們抵制住美食的另外招數(shù)就是要喝水和喝湯。在飯前飲用白開水一杯，這樣可以增加媽咪們的飽感，從而減少食量。當(dāng)然還可以喝湯，最好是清湯。

正餐之間準(zhǔn)備低脂肪的零食

媽咪們除了吃正餐外，還可以給自己準(zhǔn)備一些美食。當(dāng)然必須要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品，那么媽咪們還是一樣會變胖。這些零食可以是干果類食品，或者水果。

適時稱體重

媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計劃，以至于一不小心就成了個大胖子。這個時候不妨稱稱體重，然后把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。媽咪可以每周稱一次體重。這樣以便警告自己。

媽咪自己控制

人的意念是最大的減肥藥物。媽咪們想要減肥，最主要的是自己要控制住自己的飲食，自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長胖了。媽咪自己的這種意念是非常重要的，所以媽咪記得要培養(yǎng)這種意念哦。

找人監(jiān)督

媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當(dāng)監(jiān)督者，如果媽咪貪吃了，讓家人進(jìn)行適時的提醒。當(dāng)然，公公和婆婆可能為了寶寶的健康，反而督促媽咪們要多吃。這個時候媽咪可以說服公公婆婆，自己不會影響寶寶的健康。

媽咪想變辣媽確實是一個長期的過程，但是媽咪只要管住自己的嘴巴，變辣媽可是輕而易舉的事情哦。當(dāng)然媽咪們最重要的是健康飲食，別暴飲暴食。

以上就是小編告訴大家的產(chǎn)后減肥的方法。追求美麗是每一個人的天性，媽媽們更是應(yīng)該時刻綻放自己的美麗。小編也在這里祝愿新媽媽們早日減肥瘦身成功，做一個性感的辣媽！