新媽在孕期都會進補，所以大部分的新媽都堆積了很多的脂肪，所以產后很多媽媽都希望能盡快減肥。那么，產后如何減肥呢?今天小編就給大家推薦幾個局部減肥的方法，新媽媽們趕緊來看看吧。

1.下巴

就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。堅持一周就會見到效果。

2.上臂內側

拿兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一個動作。15個動作為一組，每天做3組。

3.減后背

a、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。

b、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。

這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，需要堅持一段時間。

4.上腹部

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起"坐"!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

5.下腹部

下腹部就是"小肚腩"。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但同時還可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。