產后美白有妙方 不做黃臉婆
很多的女性都有這樣的煩惱,生完孩子之后自己就加入了黃臉婆的行列,氣色差,體質差,身體臃腫,一點精神氣都沒有了。那么產后的媽媽們該如何改善這種情況呢?如何恢復到產前的好氣色呢?
身心要得到充分地休息
睡眠對皮膚很重要,媽媽們在哺乳期間,晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事,每晚半夜都要起床喂奶。所以,媽媽們在白天空閑的時候可以補一下眠,例如下午小睡一會。媽媽們的休息時間一定要固定,以利于更好地調理自己的生物鐘,讓身體去適應你的生活節奏。
1、跟隨寶寶的休息規律。一般情況下,不必每天大概要睡15個小時,而成人只需要睡眠8小時。所以,當寶寶睡覺的時候,不要管什么時間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間,它也能讓你保持充足的精力。
2、睡前做點放松活動。在睡前的半小時里,不要忙碌著給寶寶準備這個,準備那個,新媽媽要知道,自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康,而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時里做點輕松的事情,譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
3、讓丈夫多行動。讓丈夫分擔夜里喂奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難,但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話,你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。
4、適量鍛煉。適量的運動有助于睡眠,而且還能提高睡眠質量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右,這既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,應保證每天有半小時以上的運動時間,這樣才會有效果。
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