經(jīng)過十個月的進(jìn)補，很多的媽媽體重都會增加很多，產(chǎn)后減肥成了媽媽們最關(guān)心的一個話題，產(chǎn)后減肥難也是媽媽經(jīng)常會抱怨的一個問題，那么新媽媽們該如何科學(xué)的瘦身呢?我們可以通過控制食量來進(jìn)行科學(xué)的減肥。

產(chǎn)后減肥困難的原因

雖然做完月子了，但是新媽媽對自己的飲食還沒有調(diào)整過來，就會不斷的營養(yǎng)過剩，然后就越來越胖了，營養(yǎng)積累成了脂肪。

懷孕的時候由于腹部被撐大了，身體的肌肉被拉長，而且發(fā)生了松弛的現(xiàn)象，雖然做完月子之后，子宮恢復(fù)得差不多了，但是這贅肉還是很難恢復(fù)的。

有些女性本來就有肥胖基因，所以生完孩子后就會發(fā)胖，然后就很難瘦下來了。

產(chǎn)后減肥如何控制食量

測量

當(dāng)你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。

因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會盛多了飯。

堅持在兩周內(nèi)測量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。

收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

在餐廳足智多謀

當(dāng)你在餐廳里的時候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點食物的時候很可能是點大份的。但是，其實小份食物就可以滿足你的胃了。

你可以邀請朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會壞掉。