充分當(dāng)完一回真正的媽媽過后，才會體會到媽媽真正的辛苦，因為她們在懷孕時期因為要給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)所以要盡量的吃，導(dǎo)致產(chǎn)后會很胖，這樣她們應(yīng)該如何減肥呢？

產(chǎn)后六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因為那時新媽媽的生活習(xí)慣還未定型，加上新陳代謝又高，所以減肥的效果是最好的。

如果在產(chǎn)后六個月后任未瘦下來，那么新媽媽們也不必?fù)?dān)心，因為只要每周運動2-3天，每次運動維持30-45分鐘，就可以慢慢瘦下來。這是最好的減肥效果。

但要注意的是：

貧血的人不能減肥：在沒有解決貧血的問題上，再加上瘦身，肯定會加重貧血。所以，貧血的人是不適合減肥的。應(yīng)該多吃些含鈣的食物，如：菠菜、魚、肉類、動物肝臟等。

便秘的人不能瘦身：產(chǎn)后由于的量的水分排出，腸胃失調(diào)的癥狀極其容易導(dǎo)致便秘，所以不能瘦身。應(yīng)該盡量地多喝些水和多吃些含纖維的蔬菜，如果便秘嚴(yán)重者則可以多喝酸奶和牛奶。

哺乳期不能瘦身：哺乳期節(jié)食會影響乳汁的品質(zhì)，所以要想瘦身的新媽媽，要好好喂奶。因為哺乳是不會增加太多的體重。母乳喂養(yǎng)者，可以在6個月后開始實行瘦身的運動，而未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)者，則可以根據(jù)自己的身體狀況在產(chǎn)后3個月開始實行瘦身。

這樣的媽媽會更加的動人美麗，不會因為生產(chǎn)后導(dǎo)致肥胖，讓自己有一個好的身材。