1、孕前預(yù)防針：

生過(guò)孩子的都大有所感，生孩子前的苗條身材一去不復(fù)返了，感嘆之余我來(lái)講講我的產(chǎn)后修復(fù)經(jīng)，其實(shí)在懷孕前，稍胖的姐妹們應(yīng)該先瘦下來(lái)，要不然從懷孕到生產(chǎn)一般體重都要增加20-40斤，如果你原來(lái)就120斤的話，那加上孩子的重量就接近150斤了，期間隨著營(yíng)養(yǎng)增加血糖升高，極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。而一般分娩后，體重也只會(huì)下降5-6斤，那么剩下那么多的脂肪就更不好減掉了。

說(shuō)說(shuō)我自己的經(jīng)驗(yàn)，我生孩子前是102斤，高1。61。不算胖也不算瘦，懷孕時(shí)期最高重量達(dá)134斤，期間血糖就很高，一度被醫(yī)生誤以為為有糖尿病，每天都測(cè)，中指被扎的不象樣子的，疼痛可想而知。后來(lái)生完孩子后血糖慢慢下降也就不了了之了，懷孕期間血糖升高有時(shí)并不是糖尿病，但是大家還是要小心一點(diǎn)，以防受我曾經(jīng)受過(guò)的罪。

2、產(chǎn)后減肥什么時(shí)候開始合適?

這個(gè)時(shí)間爭(zhēng)論的比較大，李慧源：“產(chǎn)后3～4個(gè)月是塑身的最佳時(shí)期。我覺(jué)得從產(chǎn)后6周以后就可以了，產(chǎn)后子宮需要6個(gè)星期的時(shí)間就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，中醫(yī)把這6周叫做產(chǎn)褥期。6周后，新媽媽可以一邊進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量稍大的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如體操、慢跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要根據(jù)自己的體力，以運(yùn)動(dòng)時(shí)不吃力，運(yùn)動(dòng)后不感覺(jué)疲勞為宜;且運(yùn)動(dòng)量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身。 我這個(gè)人比較心急，因?yàn)榘职质侵嗅t(yī)所以經(jīng)常也嘮叨一些養(yǎng)生的問(wèn)題，而懷孕前我也經(jīng)常研究一些產(chǎn)后減肥問(wèn)題所以這是我根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)得出來(lái)的結(jié)論。

3、產(chǎn)后怎樣吃最減肥?

按照第一條的結(jié)論，懷孕期間所增加的20-40斤的體重，其中嬰兒連同胎盤的重量約10斤左右，還有20-30斤，其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。

所以產(chǎn)后第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西，盡量不食醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分，1周以后“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪。