懷孕期間由于體態(tài)上的改變，造成懷孕婦女容易產(chǎn)生妊娠紋，尤其腹部是妊娠紋最明顯的地方。如何有效預(yù)防妊娠紋，除了體重的控制外，配合使用除紋用品勤于按摩，讓皮膚滋潤有彈性，是不錯(cuò)的預(yù)防方式，不妨試試看！

　　妊娠紋的發(fā)生率有多高？

　　妊娠紋的發(fā)生率

　　美國初次懷孕的婦女90%會(huì)有妊娠紋，中國則是40%~60%，由于兩地婦女體質(zhì)的不同(比較偏向家族性的遺傳)，所以妊娠紋發(fā)生率也不同。

　　妊娠紋出現(xiàn)的部位

　　1.腹部：妊娠紋最明顯產(chǎn)生的部位。

　　2.大腿內(nèi)側(cè)

　　3.臀部

　　4.胸部

　　妊娠紋形成的原因

　　懷孕荷爾蒙改變，例如：雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質(zhì)大量增加，水腫的狀態(tài)讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴(kuò)大，當(dāng)皮膚張力增加時(shí)，其膠原纖維會(huì)隨著斷裂，再加上修補(bǔ)過程，跟不上皮膚擴(kuò)張的速度，因此產(chǎn)生妊娠紋。

　　北醫(yī)婦產(chǎn)科暨生殖醫(yī)學(xué)中心專科醫(yī)師黃千倉表示，剛開始膠原蛋白斷裂時(shí)，會(huì)出現(xiàn)粉紅色的紋路，接著顏色會(huì)轉(zhuǎn)深變成暗紅色，隨著結(jié)締組織逐漸修復(fù)，妊娠紋會(huì)慢慢變成銀白色。

　　日常生活中如何預(yù)防妊娠紋

　　懷孕前

　　先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會(huì)更胖，相對(duì)提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。

　　由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。

　　此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會(huì)在懷孕時(shí)，脹大的子宮直接沖擊到真皮。

　　懷孕中

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

　　整個(gè)懷孕過程增重不要超過12-14公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過二公斤。

　　黃千倉醫(yī)師特別提醒，由于天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會(huì)去抓肚皮，這是嚴(yán)格禁止，因?yàn)樽グW的時(shí)候，會(huì)破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外，泡熱水澡也會(huì)對(duì)膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　生產(chǎn)后

　　生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡單的運(yùn)動(dòng)(例如：抬腿運(yùn)動(dòng))，以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方(腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。

　　妊娠紋按摩除紋動(dòng)作

　　按摩時(shí)要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過當(dāng)，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。

　　臀部

　　按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩(左、右邊都要)。

　　腹部

　　按摩方式：兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩(左、右邊都要)。

　　腹部(一)

　　按摩方式：以肚臍為中心點(diǎn)，由內(nèi)向外順時(shí)針方向按摩腹部。

　　腹部(二)

　　按摩方式：從腹部外側(cè)開始，由腹部下方往上推向中間。

　　大腿內(nèi)側(cè)

　　按摩方式：從大腿內(nèi)側(cè)開始，逐步向上按摩。

　　膝蓋

　　按摩方式：雙腳膝蓋以劃圓的方式，由內(nèi)向外按摩。

　　搭配妊娠霜或乳液的好處

　　若不涂抹任何用品按摩，對(duì)皮膚來說都是一種傷害，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達(dá)到按摩的功效。

　　當(dāng)皮膚感到搔癢時(shí)，不妨在發(fā)癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺，同時(shí)具有保濕的效果。千萬不要用手去抓，因?yàn)樽�傷感染之后的傷口，留下的疤痕比妊娠紋還難看，如果真的癢得受不了，則需要求助醫(yī)師(婦產(chǎn)科或皮膚科)開藥治療。

　　“按摩”的實(shí)際成效

　　雖然“按摩”對(duì)妊娠紋的消除并非百分百，但是能減少妊娠紋產(chǎn)生機(jī)會(huì)。勤于按摩有一個(gè)好處，可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕(由重變輕，由輕變無)，所以“按摩”對(duì)消除妊娠紋而言，還是有實(shí)際的成效。

　　預(yù)防妊娠紋(媽咪經(jīng)驗(yàn)談)

　　李媽咪經(jīng)驗(yàn)談

　　預(yù)防方法：針對(duì)身體容易出現(xiàn)妊娠紋的部位涂抹乳液，懷孕四、五個(gè)月以后就開始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意，如果已產(chǎn)生一點(diǎn)細(xì)紋，勤于按摩可以淡化。

　　實(shí)際效果：雖然生產(chǎn)過后還是會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)妊娠紋，可是如果沒有做按摩的動(dòng)作，妊娠紋可能會(huì)更明顯。特別是提醒媽媽，大腿后側(cè)、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方，可以請(qǐng)先生幫忙涂抹乳液按摩，不然這些部位容易產(chǎn)生妊娠紋。

　　范媽咪經(jīng)驗(yàn)談

　　預(yù)防方法：懷孕四、五個(gè)月后肚子慢慢變大，可以開始使用除妊娠紋用品，最好在洗完澡后使用(因?yàn)槭侨�身血液循環(huán)最佳時(shí)機(jī))，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十~十五分鐘左右。

　　實(shí)際效果：有些除紋產(chǎn)品按摩時(shí)容易吸收，用起來不會(huì)有油膩的感覺，即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大，可達(dá)到預(yù)防效果。