我生完小孩已經(jīng)快10個(gè)月了，是母乳喂養(yǎng)BB的。現(xiàn)在人慢慢瘦下來(lái)，但沒(méi)想到“咪咪”也跟著縮水。別說(shuō)孕期水平了，連懷孕前都比不上。我該怎么辦？

　　中山大學(xué)孫逸仙醫(yī)院產(chǎn)科劉穎琳副教授說(shuō)，新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少，使得體形變瘦。而如果產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)慢，哺乳時(shí)間長(zhǎng)，新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。

　　此外，新媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低。導(dǎo)致乳房日后彈性降低、松弛下垂。遇到這種情況，唯有對(duì)乳房進(jìn)行精心的護(hù)理。新媽媽們可以在臨睡前或是起床前按摩乳房，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈式按摩，這樣可以增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。此外，產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操。如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　此外，有個(gè)生活習(xí)慣值得注意：從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。