中西方產(chǎn)后瘦身有何不同?
目前,國(guó)外女性在產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)方式也漸漸傳到了國(guó)內(nèi),很多人從一開始的難以置信到后來(lái)的逐步嘗試,發(fā)現(xiàn)這其中確有不少科學(xué)依據(jù)。
產(chǎn)后休息
對(duì)傳統(tǒng)的中國(guó)婦女來(lái)說(shuō),往往需要在床休息大量的時(shí)間,以保證產(chǎn)婦的恢復(fù)。而對(duì)西方婦女來(lái)說(shuō),往往一個(gè)星期就繼續(xù)恢復(fù)正常作息了。事實(shí)上,分娩時(shí)產(chǎn)婦消耗了大量體力和精力,確實(shí)需要充分休息,尤其是產(chǎn)后頭2天要臥床休息,每天保證8-9小時(shí)睡眠,這樣有利于體力的恢復(fù)以及乳汁的分泌,并且有助于增加食欲,使身體早日恢復(fù)。
飲食習(xí)慣
中國(guó)“坐月子”中對(duì)飲食的注意是優(yōu)點(diǎn)。講究干稀搭配、葷素搭配、清淡適宜。此外,往往還要增加餐次,并添加一些調(diào)理脾胃的食材,尤其不能吃生冷食物。但西方人在產(chǎn)后就可以直接喝冰水,雖然她們也挺重視營(yíng)養(yǎng)均衡,從這點(diǎn)來(lái)看,我們“坐月子”在飲食方面的講究還是頗有道理的。
早哺乳
中國(guó)傳統(tǒng)婦女更傾向于母乳喂哺,早喂奶能使產(chǎn)婦早下奶。但有少數(shù)產(chǎn)婦奶量不足,中國(guó)的傳統(tǒng)做法是用魚湯等高營(yíng)養(yǎng)的湯水催奶,但在西方早就盛行用營(yíng)養(yǎng)全面來(lái)提高飲食質(zhì)量,從而提高奶水質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)乳清蛋白包含α乳清蛋白的孕產(chǎn)婦奶粉有助媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收,促進(jìn)媽媽免疫力提高,幫助健康的媽媽用母乳喂養(yǎng)自己的小寶寶。
個(gè)人衛(wèi)生
我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣是產(chǎn)后不刷牙、不洗澡,而且不能受風(fēng),即使是夏天也捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。因此,有的產(chǎn)婦滿身痱子甚至中暑。在發(fā)達(dá)國(guó)家,產(chǎn)后更要保持清潔,因產(chǎn)后代謝旺盛,產(chǎn)婦出汗多,每天洗澡至少1次。而且孕期由于激素的影響,容易得牙周炎,每次飯后都要刷牙,保持口腔清潔。因此,作為現(xiàn)代產(chǎn)婦,應(yīng)改掉傳統(tǒng)的不良習(xí)慣,保持產(chǎn)后清潔,以免各種感染。如有傷口就不宜盆浴,注意洗后要保溫,不要著涼。
恢復(fù)訓(xùn)練
我國(guó)有“坐”月子的習(xí)慣,產(chǎn)后不下床活動(dòng),甚至進(jìn)食和排泄都在床上。這樣會(huì)使產(chǎn)婦食欲不振,也不利于惡露的排出,影響子宮的恢復(fù)。在西方國(guó)家如歐洲,產(chǎn)后幾天就可以參加各種活動(dòng),而且很注意體型的恢復(fù),做些健美操和進(jìn)行盆底功能的訓(xùn)練,使產(chǎn)后體型和性生活更加完美,值得我們借鑒。
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