新媽媽產褥期應該如何運動
產褥期的運動
坐月子期間產婦要多加休息,不過這并不等于整天臥床不動,適當的活動與合理的運動還有助于產婦的康復呢。
順產:一般說來,正常分娩的產婦在產后6~12個小時后即可起床做輕微活動,產后第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動,還可做一些產后恢復操。
剖宮產:剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。盡管剛做完手術,但是術后麻醉消失恢復知覺后,就應該進行機體活動了。24小時拔出尿管后應盡早下床走動,能增加腸蠕動、早排氣,防止腸粘連及血栓形成,也能促使子宮收縮,利于傷口早日愈合。當然,剖腹產的媽媽為了避免在恢復運動中傷口疼痛或不小心扯裂,產后的復原操最初需以呼吸為主,等到傷口愈合之后再進行較大動作的肢體伸展。
最后要提醒新媽媽的是,月子快坐完時可別忽略了最后一項大事——產后復查。產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常,一般在產后6~8周進行,主要是檢查身體狀況的各項指標。
坐月子期間產婦要多加休息,不過這并不等于整天臥床不動,適當的活動與合理的運動還有助于產婦的康復呢。
順產:一般說來,正常分娩的產婦在產后6~12個小時后即可起床做輕微活動,產后第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動,還可做一些產后恢復操。
剖宮產:剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。盡管剛做完手術,但是術后麻醉消失恢復知覺后,就應該進行機體活動了。24小時拔出尿管后應盡早下床走動,能增加腸蠕動、早排氣,防止腸粘連及血栓形成,也能促使子宮收縮,利于傷口早日愈合。當然,剖腹產的媽媽為了避免在恢復運動中傷口疼痛或不小心扯裂,產后的復原操最初需以呼吸為主,等到傷口愈合之后再進行較大動作的肢體伸展。
最后要提醒新媽媽的是,月子快坐完時可別忽略了最后一項大事——產后復查。產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常,一般在產后6~8周進行,主要是檢查身體狀況的各項指標。
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