乳房的美麗與健康不僅是滿足準媽媽愛美的需要，也保障了產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)能夠順利進行。怎么樣才能保證讓日益變大的乳房不走樣？怎么樣才能讓哺乳過后的恢復原來的“傲慢”？一切都要從孕期開始。

　　懷孕期間，應該隨著乳房的日益增大，及時更換胸罩，并做好必要的護理工作，防止妊娠紋，以及乳頭凹陷等問題的發(fā)生。



　　孕早期

　　從懷孕后6~7周左右開始，乳房逐漸膨脹起來，十分柔軟，乳房皮膚下的血管變得明顯突出。乳頭也會漸漸變大，乳暈顏色由于色素沉淀的增加而日益加深。準媽媽開始能夠感到乳房的不適：發(fā)脹、有刺痛感或者觸摸時感到疼痛，走路時也能感到有些沉重。

　　* 護理：可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育。

　　* 胸罩：這個階段，一定要選用松緊度適宜的、最好是可調(diào)節(jié)的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩過緊摩擦乳頭，產(chǎn)生不適，并且隨著乳房和胸圍的增長，進行適當?shù)卣{(diào)節(jié)。在睡覺后休息的時候，最好是取下胸罩，這樣有利于乳腺的血液循環(huán)。

　　孕中期

　　這個階段，乳房會持續(xù)增大，不適感消失。第一次懷孕的準媽媽，乳頭會比較嬌嫩、敏感，在哺乳的時候往往經(jīng)受不住嬰兒的反復吮吸，會感到疼痛過著奇癢無比。為了預防這種情況的發(fā)生，可以從孕期就開始做一些預防的工作。

　　* 護理：從懷孕5~6個月開始，可以每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次，注意要將乳頭上積聚的分泌物結(jié)痂擦洗干凈，然后可以在乳頭表面擦一點嬰兒油，這樣可以增強皮膚的彈性和接受刺激的能力。

　　* 糾正：正常的乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，如果乳頭內(nèi)陷，有可能會造成產(chǎn)后哺乳困難。不過，大多數(shù)的乳頭凹陷的準媽媽都可以從懷孕５－６個月開始，通過適當?shù)募m正來改變?nèi)轭^的情況。注意：在糾正乳頭時，應先將雙手洗凈，指甲修減整齊，不要留長指甲，以免劃傷肌膚。

　　方法：把兩個大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然后逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做４－５次，待乳頭稍稍突起后，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。

　　* 胸罩：尺碼大約增加了一個或以上尺碼，應該及時更換。

　　孕晚期

　　乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大，但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢。

　　* 護理：除了正常的清潔外，可以適當進行乳房的按摩。

　　1.乳??的按摩：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳??，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈。然后改變位置，重復上面的動作。

　　2.乳?^的按摩：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳頭，先向左，再向右輕輕扭動乳頭。

　　* 胸罩：懷孕后期，一定要選用不壓迫乳房的大號乳罩，并選用寬的肩帶，以便能有效地拉起乳房的重量；選擇全罩杯包容性好的款式，最好有側(cè)提和軟鋼托的胸罩，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時可以選用乳墊來保護。

　　貼心提示：女性的乳房，尤其是乳頭是非常敏感的部位，因此在護理和糾正時，一定用力要適當，以免引起宮縮。

　　如何選擇孕期胸罩？

　　方便：準媽媽的內(nèi)衣首先應該易于清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好是選擇搭扣在前面的。

　　面料：舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。色調(diào)應該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍色等。

　　數(shù)量：每兩個月為一個階段，每個階段至少要有兩套內(nèi)衣。如果乳房變化得快，應隨時更換。

　　舒適：懷孕期間，最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐。

　　肩帶：胸罩肩帶是否合適非常重要，盡量選擇寬的肩帶，合適的胸罩肩帶應該會緊緊地貼在你的肩胛骨附近，不應該有束縛感。在試穿胸罩的時候，你可以舉起手或聳聳肩，看看它會否太容易掉下來或有任何不適。

　　安全：曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準媽媽奶水少，與穿著內(nèi)衣不當有關(guān)，導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關(guān)。因此，懷孕期不要戴過緊的乳罩。不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。 清洗時應與其他衣服分開，每次穿用前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。

　　懷孕后也要定期自檢

　　每月一次的乳房自檢，也是保證孕期乳房健康所必需的。

　　* 可以選擇沐浴前，站在浴室的鏡子前面，仔細觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度是否的差別，乳頭有無液體流出。如果乳房有明顯變化，你就需要注意了。

　　* 雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側(cè)乳房，觀察的具體內(nèi)容如上。

　　* 放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。

　　* 還可以采用觸摸法，在床上躺平，右臂高舉過頭，可在右肩下墊一軟墊，使右側(cè)乳房成水平狀態(tài)。左手四指并攏用指端掌面順時針按壓，檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。然后用同樣的方法檢查左側(cè)乳房，并比較左右乳房有何不同。

　　貼心提示：如發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常，應立即到醫(yī)院就診，并告知醫(yī)生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時間。

　　哺乳期后的恢復

　　乳房是否會因為給小寶寶喂奶而改變形狀，這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結(jié)締組織的堅實程度對乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶的之后，很多女性都感覺自己變得平胸了。

　　從醫(yī)學的角度來看，在哺乳期后乳房的形狀發(fā)生變化是非常正常的，因為哺乳期后，乳房中的內(nèi)分泌開始收縮，因而乳房上的皮膚“外衣”就顯得過于寬大了。另外，在懷孕期間積淀在乳房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。

　　但是，這并不意味著乳房的形狀就此定型了。乳房自身是沒有肌肉的，而是由乳腺、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。皮膚和結(jié)締組織中的血液循環(huán)越好，乳房就將有更美麗的外形。下面的方法可以讓你的乳房重新堅挺：

　　* 結(jié)締組織：冷熱交替使之強壯

　　用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內(nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液循環(huán)和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室（千萬不要放在冷凍室里！）10分鐘，然后穿戴。

　　皮膚：油脂使之緊繃

　　乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經(jīng)常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。

　　乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

　　大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環(huán)，并促進組織中細胞的新陳代謝。

　　挺拔的形狀：少吃鹽

　　飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。