寶寶身體缺乏營養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)哪些不良表現(xiàn)
寶寶正在全面營養(yǎng)的狀態(tài),所以家長們要時(shí)刻保持寶寶的飲食營養(yǎng)支持,有的家長雖然在不斷增加營養(yǎng)喂養(yǎng)寶寶,但寶寶的頭發(fā)顯得非常干枯,并且特別厭食不好好吃飯,時(shí)常出現(xiàn)牙齦出血等不良現(xiàn)象,其實(shí)這都是寶寶身體缺乏營養(yǎng)所造成的。那寶寶身體缺乏營養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)哪些不良表現(xiàn)呢?
身體變化:頭發(fā)干枯
如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素,頭發(fā)會(huì)變得干枯、發(fā)黃。孩子們的頭發(fā)一般會(huì)比較柔順,如果覺得孩子頭發(fā)不夠柔順,又有黃發(fā),就要看看是否缺乏營養(yǎng)素,特別是蛋白質(zhì)。
營養(yǎng)小貼士:營養(yǎng)充足才能滋潤毛囊,養(yǎng)出烏亮秀發(fā)。飲食上要保證充足的主食、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個(gè)雞蛋、半斤牛奶。
身體變化:消化功能差
如果孩子常出現(xiàn)腹瀉、便秘、消化不良等腸道問題,那么可能就是攝取膳食纖維不夠。膳食纖維,特別是可溶性纖維能延緩胃排空速度,從而增加飽腹感,讓小腸的營養(yǎng)吸收過程更充分。對于不愛吃蔬菜、水果的寶寶來說,這方面的營養(yǎng)素會(huì)比較缺乏。
營養(yǎng)小貼士:除了合理搭配飲食外,經(jīng)常排便不暢的人應(yīng)提高膳食纖維攝入量。可以選擇多吃全麥面包、糙米、燕麥片等主食,柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉等水果,卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。如果孩子不喜歡吃蔬菜,媽媽們可以將“蔬菜”藏起來,做成菜包、飯團(tuán),都是不錯(cuò)的選擇。
身體變化:免疫力差
有的寶寶身子比較薄弱,甚至有三天兩頭就病一回的情況,這可讓媽媽非常擔(dān)心。孩子免疫力較低,可能是缺乏某類維生素,同時(shí)不良的飲食習(xí)慣也會(huì)降低*免疫力。
營養(yǎng)小貼士:攝入足夠的維生素及微量元素可改善免疫系統(tǒng)。維生素E是免疫調(diào)節(jié)劑,可以從植物油、堅(jiān)果、豆類和谷類中攝取。維生素C是免疫系統(tǒng)必需維生素,新鮮的蔬果是其重要來源。鋅的作用也不可忽視,可多吃貝類、紅肉等。
身體變化:牙齦出血
如果寶寶出現(xiàn)牙齦出血,除了要檢查寶寶吃的食物是否過硬,寶寶吃飯的方式是否正確以外,還要看看日常飲食中是否缺乏了維生素C,因?yàn)檠例l出血有可能是由缺乏維生素C導(dǎo)致。
營養(yǎng)小貼士:孩子每日應(yīng)該進(jìn)食足量的新鮮蔬菜和水果,因?yàn)榫S生素C的食物來源主要是果蔬,如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等,所以每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個(gè)水果。食物的烹調(diào)對于保留維生素C也有影響,蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。
身體變化:嘴角干裂
氣候干燥,孩子容易出現(xiàn)嘴角干裂,除了與氣候有關(guān),還有可能是因?yàn)槿粘o嬍持腥狈α司S生素B1和煙酸。
營養(yǎng)小貼士:維生素B1在不同食物中含量差異很大。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。同時(shí),精加工的糧食會(huì)造成維生素B1的流失,因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來自動(dòng)物性食物,特別是豬肝、雞肝等。
身體變化:皮膚發(fā)黃
胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素,過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴(yán)重者可累及全身皮膚。 如果不是食物引起的皮膚發(fā)黃,那么有可能是孩子貧血導(dǎo)致的皮膚黃。
營養(yǎng)小貼士:
孩子貧血導(dǎo)致的皮膚黃,要多給孩子吃動(dòng)物內(nèi)臟,瘦肉、蛋黃等含鐵高的食物,也要多吃含維生素C高的食物幫助孩子吸收食物中的鐵質(zhì)。
上述就是寶寶在身體缺乏營養(yǎng)的時(shí)候,為之身體此時(shí)所出現(xiàn)的不良表現(xiàn),希望每個(gè)家長們都能實(shí)時(shí)的積極掌握,一旦出現(xiàn)了自己孩子身體有和上述表現(xiàn)疑似狀態(tài),此時(shí)最好積極的加以重視起來,并且及早的加以診治。
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