哪些方法讓寶寶不再挑食
平時家長可能會發現寶寶比較愛挑食,對一些食物根本不喜歡,并且平時會有一些壞習慣,這是孩子處在,生長發育的一個黃金時期,如果出現挑食對身體影響發育是非常不好的,所以平時家長應該采取正確的方法讓寶寶改掉挑食的習慣。那么,哪些方法讓寶寶不再挑食?
讓寶寶不挑食的妙招
1.自制健康快餐
家長自己動手,選擇優質瘦肉制作漢堡和比薩餅等孩子愛吃的快餐。制作過程中可適當添加蔬菜、水果和玉米片等健康食材。利用果汁和新鮮水果泥自制甜點或水果冰棍。
2.常講“果蔬故事”
讓孩子愛上果蔬的一個有效方法是,經常給他講“果蔬故事”,比如蔬菜水果如何生長,有何健康好處等。孩子對果蔬越了解,就越可能愛上它。一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會再從食物中挑出米粒大的蘑菇丁。
3.注重果蔬造型
要讓孩子愛上果蔬,不僅要使果蔬味道鮮美,還要設法讓果蔬看上去更誘人。比如,把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項鏈”或“愛心”等等。
4.備好健康零食
如果在家準備好新鮮蔬果丁、酸奶、自制小餅干等相對更健康的零食,孩子一旦餓了就不會狂吃薯片,狂喝高熱量飲料。
5.孩子參與烹飪
大多數孩子對廚房興趣濃厚,參與感很強。在計劃和準備做飯時,家長不妨讓孩子參與進來,動手擠果汁、打雞蛋、嘗味道等。蔬菜燒好后,或水果洗凈切好后,可以讓孩子來拼盤。這些都有助于增強孩子的進食興趣。
6.游戲引導寶寶
在寶寶吃飯的時候可以專門挑一些和飲食有關的兒歌,用兒歌引導寶寶吃他們不喜歡吃的食物。也可以和寶寶一邊做游戲一邊吃飯。用他們感興趣的游戲讓他們在不知不覺中吃下平時不肯吃的食物。
7.正確估計寶寶食量
別以為寶寶常常動來動去,活動量這么大,就會吃很多東西。其實寶寶的胃口非常小。寶寶的飲食不同于成年人,比較適合采用少食多餐的飲食原則。媽媽可以嘗試在正餐后給寶寶吃水果,這樣可以補充前一餐缺失的營養。
8.選擇不要太多
每一頓飯不要給寶寶太多的選擇。寶寶偏食的原因很有可能和選擇太多有關。媽媽在做飯的時候要照顧寶寶的口味,但是也不用給寶寶做太多。有一兩種他喜歡的食物就夠了。可以在他喜歡的食物中混搭一些有營養但是他比較少吃的食物。
9.適當放權
在進餐的時候,讓寶寶按照自己的需要選擇食物也能解決寶寶偏食的習慣。給寶寶提供健康、豐富、有營養的食物,給寶寶創造一個寬松愉悅的用餐環境。在寶寶有偏食傾向的時候給寶寶提醒,并且耐心引導,不要過多指責。這樣解決偏食的問題也比較有效。
寶寶挑食對身體的危害是非常大的,比如會造成營養失衡,使一些營養不能均衡地攝入身體,并且平時腸胃功能也會出現不良的現象,并且體重也會不達標,出現一些營養不良,有一些病癥,或者是影響一些智力發育,所以平時一定要改掉寶寶挑食的習慣。
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