新媽媽們疑惑:產后能吃甜食嗎
很多女性都愛吃甜食比如巧克力,蛋糕,糖果等,甜食好吃但是熱量高,很容易造成女性發胖,身材走形。那么對于已經分娩了的女性來說,產后能吃甜食嗎?
食糖能為*提供所需的熱能,維持*正常生理功能,有營養腦細胞、保護肝臟等作用,是*不可缺少的物質,占體重的百分之一。可是含糖的食物較多,如一日三餐所吃米飯、面條、玉米、薯類食品,都含有豐富的碳水化合物,通過胃腸吸收,轉換為葡萄糖,以滿足機體的需求。因此,只要產婦食欲正常,無胃腸消化吸收不良,或功能紊亂,就不會缺乏體內所需的糖份了,用不著再吃甜食補充,經常過多的給產婦吃甜食,會影響食欲。
產婦選擇紅糖、白糖、冰糖等甜食時要根據“溫涼”進行選擇,而蜂蜜和巧克力要慎吃。
產后喝紅糖水,既可補充熱量,又可增加子宮收縮、促進惡露排出。順產的新媽媽產后就可享用,剖腹產需等到排氣后再吃,因為吃得過早可能導致脹氣。
而白糖和冰糖性涼,胃腸功能不好的產婦最好不要吃。蜂蜜甘平質潤,一般不要吃,但是如果坐月子期間大便偏干,可在醫生的指導下服用一些。
由于巧克力中含有具有興奮作用的咖啡因,過多的糖類易導致產婦腹脹,因此最好不吃。
不過,也有說法稱,產后吃甜食可以幫助緩解抑郁癥。“月子”里的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭里的添丁進口,再加上身體的疼痛、不適,比較容易產生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好,身體不適加上帶小寶寶的疲勞,在心里會有一些落差,如果不及時調節好心情,就容易導致產后抑郁癥。心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物,如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等,甜食有轉換心情的效果,可以使人產生愉悅感。但是,剖腹產后媽媽可別嘴饞貪吃甜食,包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹脹,減緩身體產后恢復的速度。女性懷孕生產不易,不僅是孕期對飲食上有很多需要注意的,在生產之后也不能放松警惕。
如果新媽媽對如何進行產后恢復沒有太多的了解的話,要多閱讀相關的產后護理知識,不要耽誤了自己的產后恢復哦。
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