香蕉想必這樣的水果，使之在日常大家都經(jīng)常有食用，其特別是對(duì)有便秘的人群帶來(lái)潤(rùn)腸通便的效果非常頗佳，繼而都十分的喜愛(ài)和歡迎，但如果現(xiàn)在再產(chǎn)后婦女的身上發(fā)生了便秘，其大家會(huì)產(chǎn)生很多疑慮和不解。產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎？

可以吃，但是一定要吃熟透了的香蕉！因?yàn)槟切�沒(méi)有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂的作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。這樣一來(lái)，人吃下去不但不會(huì)通便，反而會(huì)加重便秘。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放到表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并沒(méi)有改變時(shí)吃掉，對(duì)緩解便秘好處最大。

怎么正確吃香蕉才對(duì)排便有幫助

很簡(jiǎn)單，如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那么，在果皮上的低聚糖就可大量進(jìn)入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進(jìn)腸道有益菌大量生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)排便能力，同時(shí)還有美容作用，不妨一試下面這道潤(rùn)腸通便的烤香蕉。

烤香蕉

具體做法：

1、爐灶開小火，用夾子夾著香蕉在火上烤。

2、烤的時(shí)候不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，使香蕉受熱均勻。

3、不停的調(diào)整夾子位置，使香蕉各個(gè)部分都被烤到。

4、烤至香蕉表面微焦即可，這時(shí)候里面的香蕉肉也很軟糯香甜了。

用法：一般吃烤香蕉，飯后半小時(shí)食用，每次一根，一天吃2根就可以了。

有便秘的朋友要知道食療只是輔助作用，平時(shí)還要多喝水，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，還要飲食整體協(xié)調(diào)才能有個(gè)好的身體。

除了香蕉 產(chǎn)后便秘吃什么最見(jiàn)效

水果：

杏仁

苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

蘋果

甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。

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梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

蔬菜：

芹菜

芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

花菜

花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗�不僅有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。所以產(chǎn)后便秘的新媽可以吃哦。

對(duì)于大家非常有疑慮的產(chǎn)后婦女吃香蕉，使之上述為大家詳細(xì)的給出了準(zhǔn)確答案，在日常生活中如果有身邊的產(chǎn)后女性一時(shí)因發(fā)生便秘，而此時(shí)沒(méi)有更好的辦法去進(jìn)行解決，那不妨適當(dāng)?shù)膩?lái)跟香蕉進(jìn)行食用，繼而更好的緩解一下便秘所帶來(lái)的困擾。