生完孩子之后，準(zhǔn)媽媽美美的乳房就會變樣，甚至下垂的很厲害。俗話說，美胸才能讓媽媽更加美麗，充滿自信，可是生完孩子不僅身材臃腫，傲人的美胸也變得垂頭喪氣了，其實只需要簡單的幾個按摩，就可以重拾自信哦。

1.產(chǎn)后缺乳的按摩

經(jīng)常在哺乳之前按摩乳房，可使新媽媽的母乳分泌更順暢，分泌的量增多。

(1)用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際肌(大拇指根部的大肌群)向乳頭方向推數(shù)次。

(2)用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

(3)雙手大魚際肌推摩胸部2～3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

(4)用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2.健美乳房的按摩

(1)直推乳房

用右手的掌根和掌面自右，向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部，然后再向上沿原路線推回，往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側(cè)乳房。

(2)側(cè)推乳房

用右手的掌根和掌面自右側(cè)鎖骨下處，橫著推向左側(cè)乳房直至腋下，返回時五指的指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推動20～50次。再更換左手，按同法按摩右側(cè)乳房。

(3)托推乳房

用左手掌面的內(nèi)側(cè)托扶住左側(cè)乳房的底部，然后用右手掌面的外側(cè)與左手相對用力，向乳頭方向合推20 ---50次，如乳頭是下陷的，可以在按摩的同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次，此法一般適用于乳房過大者。

新媽媽在運(yùn)用以上健美乳房的方法時，可每天做1--2次，做時要注意室內(nèi)溫度，不要因裸露胸部而受涼，而且按摩前也可以在乳房上涂點(diǎn)油脂膏或按摩油。

胸部下垂，也是一件值得重視的問題。但是其實只要準(zhǔn)媽媽堅持給孩子哺乳，就能夠有效的按摩胸部，起到預(yù)防胸部下垂的作用，其實即使是胸部下垂也沒有關(guān)系，因為在坐月子期間多做一些胸部按摩運(yùn)動，就可以解決這個問題哦。