產(chǎn)后讓子宮快速修復(fù)的7個(gè)妙招
產(chǎn)后子宮如何恢復(fù)?產(chǎn)后恢復(fù)子宮有哪些技巧和妙招?產(chǎn)后恢復(fù)子宮需要注意哪些問(wèn)題?母嬰健康專家建議女性朋友們,不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),子宮都需要40多天的時(shí)間來(lái)恢復(fù)回原狀。分娩后,原本被撐大了快20倍的子宮,將經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期。想要子宮恢復(fù)得又快又好,需要新媽媽自己做點(diǎn)事兒。
1.不要憋尿
分娩結(jié)束后,新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀,再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿,更容易發(fā)生尿潴留,使膀胱撐大,妨礙子宮收縮,而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此,分娩后一定要及時(shí)排尿,有尿意的時(shí)候,盡快去洗手間。
2 .給子宮部位做個(gè)按摩
為加速子宮收縮,醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩,并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中,也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍,做順時(shí)針環(huán)形按摩,以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。
3.按摩乳房、刺激乳頭
讓寶寶吸吮母乳,也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理,刺激乳頭,也會(huì)讓*產(chǎn)生子宮收縮素。所以,按摩乳房或是熱敷乳房,都會(huì)產(chǎn)生相同的效果,這就是用物理方式來(lái)促進(jìn)子宮收縮的方法。
4 .避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的動(dòng)作,都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘,注意腹部的保暖?梢赃M(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),例如進(jìn)行腹式深呼吸,以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀,或膝胸臥式運(yùn)動(dòng),能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
5.服用生化湯進(jìn)行調(diào)理
生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用,化掉的瘀血流出來(lái)之后,子宮自然會(huì)收縮。所以,生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用,對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果,具體如何服用請(qǐng)遵醫(yī)囑。
6.產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)
產(chǎn)后6~8個(gè)小時(shí),新媽媽在疲勞消除后,可以坐起來(lái),第二天應(yīng)下床活動(dòng),以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
7.早做提肛運(yùn)動(dòng)
所謂提肛,主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽,最好在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況,調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。
溫馨提示:抓住子宮恢復(fù)最佳時(shí)期--分娩后4~6周
子宮的恢復(fù),包括子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原3個(gè)方面。子宮是一個(gè)由較厚肌肉組成的器官,分娩完成后,不會(huì)立即恢復(fù)到原位。懷孕前的子宮,大小約像一個(gè)拳頭,為了孕育新生命,撐大了快20倍。當(dāng)胎兒娩出后,子宮就像一個(gè)泄了氣的皮球,需要兩周時(shí)間回到骨盆腔內(nèi),6周內(nèi)恢復(fù)到孕前大小。在子宮復(fù)原的過(guò)程中,需通過(guò)強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作,恢復(fù)到原來(lái)的大小。因此在產(chǎn)后1周內(nèi),新媽媽常會(huì)感到子宮收縮帶來(lái)的疼痛。
溫馨提示:以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后讓子宮快速修復(fù)的7個(gè)妙招的詳細(xì)講解。分娩后,原本被撐大了快20倍的子宮,將經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期。想要子宮恢復(fù)得又快又好,需要新媽媽自己做點(diǎn)事兒。
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