產(chǎn)后子宮如何恢復(fù)?產(chǎn)后恢復(fù)子宮有哪些技巧和妙招?產(chǎn)后恢復(fù)子宮需要注意哪些問(wèn)題?母嬰健康專家建議女性朋友們，不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，子宮都需要40多天的時(shí)間來(lái)恢復(fù)回原狀。分娩后，原本被撐大了快20倍的子宮，將經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期。想要子宮恢復(fù)得又快又好，需要新媽媽自己做點(diǎn)事兒。

1.不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。

2 .給子宮部位做個(gè)按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

3.按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會(huì)讓*產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來(lái)促進(jìn)子宮收縮的方法。

4 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖�？梢赃M(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

5.服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用，化掉的瘀血流出來(lái)之后，子宮自然會(huì)收縮。所以，生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，具體如何服用請(qǐng)遵醫(yī)囑。

6.產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

7.早做提肛運(yùn)動(dòng)

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

溫馨提示：抓住子宮恢復(fù)最佳時(shí)期--分娩后4～6周

子宮的恢復(fù)，包括子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原3個(gè)方面。子宮是一個(gè)由較厚肌肉組成的器官，分娩完成后，不會(huì)立即恢復(fù)到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個(gè)拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當(dāng)胎兒娩出后，子宮就像一個(gè)泄了氣的皮球，需要兩周時(shí)間回到骨盆腔內(nèi)，6周內(nèi)恢復(fù)到孕前大小。在子宮復(fù)原的過(guò)程中，需通過(guò)強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，恢復(fù)到原來(lái)的大小。因此在產(chǎn)后1周內(nèi)，新媽媽常會(huì)感到子宮收縮帶來(lái)的疼痛。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后讓子宮快速修復(fù)的7個(gè)妙招的詳細(xì)講解。分娩后，原本被撐大了快20倍的子宮，將經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期。想要子宮恢復(fù)得又快又好，需要新媽媽自己做點(diǎn)事兒。