產(chǎn)后私處不緊怎么辦?正是對這一問題的憂慮，不少女性在分娩時會果斷選擇剖腹產(chǎn)，她們擔(dān)心自然分娩帶來的陰道松弛給將來的夫妻生活造成影響，但其實這并不是絕對。那么，新媽媽在產(chǎn)后怎么改善這一現(xiàn)象呢?且聽母嬰健康小編為你支招!

1.收縮運動

仰臥，身體保持放松狀態(tài)，將小手指緩緩插入陰道，然后試著收縮陰道，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，然后再放松。這樣反復(fù)重復(fù)幾次，慢慢地，收縮持續(xù)時間可以逐漸加長。

2.提肛運動

平躺在床上，臂部往上抬，同時以頭部和腳部做支撐，并嘗試著收縮會陰部肌肉，再放下臀部，并放松會陰部的肌肉。保持這樣訓(xùn)練個10-20次，白天和晚上各練習(xí)1遍。這樣的訓(xùn)練可以增強盆腔肌肉，提高會陰部括約肌及盆腔肌肉的能力。

3.排尿止尿法

在排尿的時候，可以適當(dāng)?shù)牡厥湛s會陰部，停止排尿，然后再保持會陰部放松繼續(xù)排尿。這樣反復(fù)及次，直至將尿排空，可以每天這樣鍛煉2-3次。但不要形成一小便就突然憋住的習(xí)慣。

4.其他運動

平常走路的時候可以試著繃緊腳掌內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，保持一會兒再放松，初期可以每天練習(xí)幾次，慢慢地可以增加練習(xí)次數(shù)。

母嬰健康小編溫馨提示：做以上運動的目的是為了訓(xùn)練陰道周圍肌肉的張力，最終能夠讓陰道肌肉更快的恢復(fù)彈性。除了恢復(fù)性的運動，攝入足夠的的營養(yǎng)也是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的必要手段，充足的營養(yǎng)才能保障肌肉的練習(xí)，恢復(fù)盆腔肌肉的健康。一些特殊情況下，新媽媽在分娩時醫(yī)生會通過會陰側(cè)切使陰道口變大來幫助分娩，這樣會導(dǎo)致產(chǎn)后陰道前壁外翻等狀況。陰道修復(fù)手術(shù)可以有效地解決這一問題，但是陰道修復(fù)手術(shù)后不利于第二次分娩。