月子是新媽媽恢復身體健康的一個必要階段，但是這并不意味著產(chǎn)后的新媽媽們可以選擇不運動，或者是少運動，專家指出，如果在月子里新媽媽們久坐或久臥不動很容易引發(fā)下肢血栓的形成。

你知道妊娠期婦女發(fā)生血栓的危險性比同齡女性高5倍嗎?健康之家婦科專家表示：孕產(chǎn)期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降。

數(shù)據(jù)顯示，妊娠期婦女發(fā)生血栓的危險性比同齡女性高5倍，孕產(chǎn)期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降，靜脈血流動速度減慢，術后血液都處于高凝狀態(tài)等因素，若再臥床不動，血流不暢，更容易引發(fā)血栓。

深靜脈血栓本身并不會危及生命，可怕的是血栓脫落后，會隨著靜脈血回流經(jīng)過右心室打入到肺動脈引起肺栓塞，危及生命。

久坐不動、腿部腫脹可能有靜脈血栓危險

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。尤其是靜脈血栓，作為全球前三位致死性血管性疾病，每1000人中就有1～3人患病。

生活中，靜脈血栓離我們并不遠，手術患者、創(chuàng)傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖者、吸煙者、長期服用雌激素藥物人群、長時間住院患者等都是容易被它“纏上”的高危人群。

連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。高危人群一旦出現(xiàn)腿部腫脹感(包括踝關節(jié)和足部)、疼痛或者壓痛、腿部有明顯的顏色改變(如發(fā)紅)、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況，就應及時檢查。

預防靜脈血栓最重要的是動起來

針對新聞中產(chǎn)婦慘痛的經(jīng)歷，建議孕婦生產(chǎn)之后，應改變傳統(tǒng)的“坐月子”方式，避免久坐久臥。產(chǎn)后第二天就該起來活動，完全躺在床上是不可取的。如果行動不便，也要經(jīng)常在床上活動活動自己的下肢，避免發(fā)生栓塞。

生活中所有人都要有“防栓意識”，首先在飲食方面多吃新鮮果蔬，減少肉類和油脂的攝入。如果飲食太過油膩，高蛋白、高脂肪食物吃得過多，容易增加發(fā)生靜脈血栓風險，因為血液黏稠是其形成主因。

另外，最重要的就是動起來，堅持定期的規(guī)律運動能讓血管更強健。長期久坐計算機前工作或上網(wǎng)游戲超過1小時，就應該站起來運動一下。

多喝水，多做小腿和足部的運動，如有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，都能有效預防這種疾病。

有高危因素的人只要條件允許，都應該主動地去做深靜脈血栓的檢查，如深靜脈的超聲檢查等。特別是家里有靜脈血栓病史的，所有家屬都有必要篩查，建議每年做一次。

坐月子也是需要合理的安排生活起居和飲食的，適當?shù)倪\動對于產(chǎn)后的身體恢復是非常有利的，希望新媽媽們能夠在月子里利用正確的保健方法來進行身體恢復。