產后恢復是一個全方位的過程，也就是說身體的方方面面都需要恢復，有的地方恢復得比較快，而有些地方可能需要較長的時間才能恢復，所以為了維護母嬰健康，我們應該了解這些知識，首先要知道和注意的就是產后別穿高跟鞋。

關節韌帶完全修復需3月至一年，產婦換高跟鞋應先從“低海拔”起步，每天穿高跟鞋勿超2小時

升級為“準媽媽”后，許多女性為了保護腹中寶寶，都會自覺地脫下高跟鞋，換上平底鞋。休完產假，為了以完美的形象重返職場，不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。然而，骨科專家建議，產后一年內，為健康考慮，還是少穿高跟鞋為妙。

產后身材全恢復?關節韌帶沒OK

乖女滿六個月，西西媽便結束產假，重返工作崗位。產后親自帶寶寶很辛苦，但收獲也不小：因生養寶寶而增肥的身材基本恢復。為了進一步增加自信，塑造“職場辣媽”的全新形象，西西媽特意重新置裝，讓自己從頭到腳煥然一新。一踩上心愛的“恨天高”戰靴，走起路來搖曳多姿，西西媽便找到了生產前的感覺。然而，好景不長，剛上一天班，她便覺得腰酸腿痛，晚上必須用熱水泡腳，讓老公捶腿才能解乏。幾天下來，同事們發現，西西媽悄然換下高跟鞋，又穿上了平底鞋。

“孕產期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。”中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科宋衛東副教授表示，懷孕期間，由于內分泌的改變，尤其是雌孕激素水平的升高，關節韌帶的膠原分解隨之增加，關節韌帶的膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，因此，骨盆及其他關節的韌帶變得松弛，從而為分娩做好準備。

“通常產后3周，*的激素水平會恢復到一個正常的水平。但是，這并不代表*的韌帶也恢復到產前的正常水平。”宋衛東說，通常韌帶要完全修復到完全正常的水平，根據個體的差異，至少要3個月到1年的時間。因此，產后，短則3個月，長則一年內，女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態。

為什么說產后別急著穿高跟鞋呢?這是因為產后關節韌帶的恢復需要一個相對較長的時間，雖然表面上看起來你可能已經覺得自己恢復了往日的風采，但其實身體的很多部位還在恢復之中，如果此時貿然穿上高跟鞋，那么可是會有危險的。