哺乳期便秘該怎么辦
剛剛經(jīng)歷分娩,生下寶寶的新媽媽?zhuān)还苁菫榱藢殞毜哪趟是自身健康,都要特別注意營(yíng)養(yǎng)和身體的調(diào)理。在哺乳期,媽媽也會(huì)有很多不適,比如哺乳期便秘,這個(gè)問(wèn)題困擾著大約1/5的媽媽們。
哺乳期為什么容易便秘
哺乳期便秘是女性最容易出現(xiàn)的癥狀,尤其是在產(chǎn)后的2~5天,這是因?yàn)槿焉飼r(shí)腹壓增高,容易形成痔瘡,造成排便困難;其次是因?yàn)楫a(chǎn)后大量失血,陰血虧虛,血虛及氣,氣血兩虧,無(wú)力推動(dòng)而致便秘;再次,產(chǎn)后女性多臥床休息,活動(dòng)較少,也易導(dǎo)致便秘。
哺乳期便秘該怎么辦
因?yàn)檫在哺乳,便秘最好不要吃藥,藥物可能會(huì)隨著奶水被寶寶吸到體內(nèi),對(duì)寶寶健康不利。但便秘是一件很痛苦的事,那么,媽媽們要如何調(diào)理改善便秘狀況呢?
哺乳期便秘飲食調(diào)理
女性哺乳期便秘需要在飲食方面多做調(diào)整,每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧,做到粗細(xì)糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強(qiáng)潤(rùn)腸通便之功。
哺乳期便秘運(yùn)動(dòng)調(diào)理
便秘的媽媽可以嘗試做些縮肛運(yùn)動(dòng),將肛門(mén)向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。
溫馨提示:以上內(nèi)容就是關(guān)于哺乳期便秘該怎么辦的詳細(xì)講解,希望產(chǎn)后媽媽們一定要多注意上面的幾個(gè)問(wèn)題,讓自己原來(lái)便秘之苦,輕輕松松哺乳。
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