幫助產(chǎn)婦解除疲勞的幾個小技巧
有句老話說的好,孩子的生日,媽媽的困難日,的確孩子的降生給家庭帶來了無比的歡樂,對于產(chǎn)婦來講更是痛并快樂著,十月懷胎一朝分娩,對于母體的消耗是巨大的,這讓新媽媽們感到疲憊不堪,有效地幫助產(chǎn)婦消除疲勞是我們探討的重要話題。
1、外出散步:
對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應(yīng)該把白天的事情安排好,調(diào)劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進(jìn)小車?yán)铮缓蟀研≤囃瞥鋈ィ诟浇木G地、公園或廣場散散步,會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅干,聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩,他看到的都會感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會,新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
2、熱薄荷茶:
薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶,在下午十分,來一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經(jīng)過一天的辛苦工作后,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復(fù)活力。
3、深度睡眠:
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發(fā)現(xiàn),臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動,可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜),隨即停止。這時,體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時,人將很容易進(jìn)入深度睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。
陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間里,那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射,*才能正常睡眠。
新媽媽產(chǎn)后疲勞,有身體的原因,也有精神的因素,因此需要全方位的調(diào)理,適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng),同時愉悅的心情,適度的鍛煉。這些是同等重要缺一不可的,只要產(chǎn)婦注意了這些細(xì)節(jié),產(chǎn)后疲勞會在不知不覺之中消失的。會讓產(chǎn)婦在幸福當(dāng)中度過哺乳期,嬰兒也會茁壯成長起來。
-
如何預(yù)防脫發(fā) 預(yù)防脫發(fā)的方法無論是男性還是女性,對于脫發(fā)總是很難以忍受,但是一旦發(fā)生脫發(fā)情況,很多朋友卻又不知道如何解決,那么如何預(yù)防脫發(fā)呢?其實頭
-
新媽媽產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防不注意調(diào)節(jié)好自己的心情很容易患上產(chǎn)后抑郁癥,這些我們大家隨時都是知道,但很多人沒有想辦法去遇到,就有那么一群人會患上這樣
-
保鮮膜產(chǎn)后瘦身行不行啊?保鮮膜減肥瘦身法已經(jīng)是一種很常見的減肥方法了,但是很多人都不知道這種方法是否有效果,今天呢,小編就給大家講解一下保鮮膜如
-
產(chǎn)后月經(jīng)遲遲不來的因素在女性順利進(jìn)行完分娩后,使其身體的各個器官組織都有很大改變,繼而此時的月經(jīng)也會有很長時間沒有排除,隨著時間的不斷推移而其
-
產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮恢復(fù)呢在其女性懷孕后的那一刻,為之身體內(nèi)部變化最大的要屬子宮了,但一旦女性在進(jìn)行完順利分娩后,為之身體就會逐漸演變之前的正常的
