產后肥胖是媽媽們最討厭的一個問題，但是很多的媽媽確實遇到了產后肥胖的困擾，而且每天需要照顧孩子，又不能節食減肥，也沒有時間去減肥。那么產后肥胖該怎么辦呢?首先我們來了解一下產后肥胖的原因!

女性產后肥胖的3大原因：

一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐

無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。

二：沒有足夠的睡眠

寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。也就是因為你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你才要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

三：沒有讓運動成為優先權

媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多么的重要。許多媽媽都不會去運動因為她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運動可以讓你同時享受做運動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什么樂趣。其實運動之后你肯定會有一些你想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過于激烈。

產后是可以減肥的，需要堅持3個要點：

1、合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動

生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

產后肥胖也是有原因的，只要我們對癥進行調理，那么就可以收到很好的瘦身功效，清蒸茄段是一道不錯的減肥食譜，營養豐富，還能起到減肥的效果，媽媽們可以試試!