新媽媽生產之后身體可能會遇到很多的不適，如身體的很多的部位會出現疼痛的情況，如肌肉疼痛，子宮疼痛，乳房疼痛等，給新媽的生活帶來了極大的威脅。那么怎么改善身體疼痛的困擾呢?下面就為新媽媽們介紹一下緩解身體疼痛的方法。

肌肉酸痛

其實，在劇烈運動過后，運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態進入到一個放松狀態，這個時候肌肉產生的乳酸堆積過量就會產生肌肉酸痛感。生產其實也是一個劇烈的運動過程，牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關鍵部位。

假如在生產過程中產程過長，或者孕媽本身就缺乏運動的體質，生產完之后一個星期，基本都是全身酸痛的。這種酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及內臟，新媽咪們盡可放心。

建議：

對于肌肉疼痛，一般不建議新媽咪使用藥物，而是使用熱敷和按摩來治療，以促進血液循環的方式減輕肌肉疲勞。因此，保證適當的休息是最基本的減痛方法。如果疼痛持久且嚴重，可以在醫師的指導下使用局部止痛藥。

子宮疼痛

子宮是寶寶出生之前的小窩，生產之后子宮突然空下來了，總會有一個慢慢恢復的過程。一般產后子宮都會有強直性的收縮，以減少胎盤剝離后的出血，通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。

當然，這些都是無害的。子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關，第二胎的新媽咪會比初產婦更加嚴重。

建議：

如果子宮收縮在恢復過程中良好并且惡露不多，新媽咪可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。如果子宮疼痛厲害，則大多使用抗生素、止痛藥，并加以適當引流。極少部分的新媽咪會因為子宮內感染物無法排出而采取手術的方式來取出感染物。

乳房疼痛

對于乳房疼痛，醫學上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度，無須處理;活動時感覺疼痛為二度，可以考慮吃藥;靜止痛，即躺在床上也覺得疼痛時，則為三度，應就醫。而新媽咪們的乳房在產后3～7天也會出現疼痛，表現為雙乳脹滿、硬結。

這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質水腫及乳腺導管不暢所致。大部分新媽咪的成因多為乳汁排出不暢。