產后尿失禁是很多新媽媽都會出現的尷尬現象，是因為在懷孕以及生產的過程中，損傷了膀胱周圍的支撐阻止，導致各種器官松弛，最終導致尿失禁的。那么產后尿失禁怎么辦呢？今天小編就給大家講解一下緩解產后尿失禁的方法吧。

憋尿鍛煉

這種方法可以在小便的時候進行，具體方法：小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點，中途憋幾秒鐘，然后再解一點，一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。掌握了練習方法后，新媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。

一般情況下，按照此法訓練3個月后，尿失禁的情況就能得到很大改善。如果在產后4個月以上，仍然存在尿失禁的情況，那么建議去泌尿科和婦產科進行治療。

溫馨提醒

整個練習過程中，新媽媽應該放松心情，不要有任何壓力。全身呈松弛狀態，兩腿自然張開。練習時，不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉，以免影響收縮提肛肌。不要不間斷地練習解尿和憋尿動作，一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。另外，產后2-3天，很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小便，讓新　媽媽們非常尷尬且害羞。為了避免這種情況的發生，新媽媽可以增加排尿的次數，減輕膀胱的壓力。