瘦身是每個年齡階段的女人都在追尋的名詞，特別是剛生完寶寶的媽媽們最擔心的就是自己的身材問題。不過剛剛生產完的媽媽們不適合劇烈運動，最好是在生產完的4-6周之后再考慮瘦身的問題，同時，媽媽們瘦身還應該講求更合理的方法，不要盲目瘦身哦。

1、控制飲食，營養不過量

在產后飲食上面，媽媽要堅持一個原則，營養要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳喂養期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當控制，不要攝入多余的熱量，注意少食多餐。

2、注意產后運動，塑形不是夢

除了適當節食以外，產后塑形最有效而且最健康的辦法就是運動，通常來說產后6個月是產后塑形的黃金時段，所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。但是要注意產后運動不要強度太大，最好是做有氧運動，最根本的還是堅持。

3、適當補鈣，做挺拔女人

健康的女人才是最美麗的，所以我們產后媽媽在塑形的同時要關注產后骨骼健康。孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗，孕婦在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產后若是進行母乳喂養，媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。

產后如果缺鈣很容易讓媽媽出現骨質疏松的癥狀，進而出現輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產后塑形的過程中一定要注意鈣質的補充。

對于產后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補的同時，也需要適當服用鈣劑以達到最優的補鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產后運動量降低而出現的便秘癥狀，讓補鈣變得更加輕松。

值得注意的是，新媽媽產后身體還沒有完全恢復，千萬不要為了美麗過度減肥，所有的運動和飲食都應該控制在合理范圍內，循序漸進的恢復成曼妙身體。

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